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건강한 탄수화물

매일 적다보면 탄수화물이 부족해요
건강한 탄수화물 뭐가 있나요?

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탄수화물은 적게 먹어도 괜찮아요

그래도 보충하고 싶다면
단호박, 고구마, 병아리콩이나 렌틸콩 등의 콩류, 카무트나 귀리등의 잡곡류가 좋죠
대신 렉틴에 민감한 사람은 소화불량이나 가스차는등의 문제가 있을 수 있으니 유의하세요

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