다이어트의 최대적은 조바심이에요
지금 빨리빼고 싶어서 저칼하는것 때문에 지방쌓는몸으로 바뀌는것 같아요 주ㅜ

지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 물많이 마시고 운동도 해야하지만, 기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요

원래 체중의 10프로 정도 빠지면 항상성 때문에 정체기가 온다는데 저칼 다이어트 때문에 더 심해질 수 있을 것 같아요
먹는양 지금부터라도 조금씩 늘리셔야 요요 막고 힘들게 뺀살 오래 지킬 수 있어요