다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

간헐적 단식 정말 효과 있나요?

다신다이어터

Djdiejej
2025.06.03 10:07 | 조회수 181 | 좋아요 1

저는 간헐적 단식은 커녕
저녁 양을 줄였더니 배고파서 아침 일찍 눈이 떠져서 강제 미라클 모닝 실시중인데ㅋㅋ
간헐적 단식 하시는 분들 정말 효과 있나요?

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 상체비만운동법

다음글 생리끝나는날 기준..(?)을 어떻게 하세요?

댓글 (3)

등록순｜최신순｜공감순

yerin21
|06.09 22:56

신고 0 공감 0

유지에는 도움이 확실이 되는거같아요!!

수니수니맘
|06.05 22:37

신고 0 공감 0

삼년째 하고있는데 글쎄요 ㅎㅎ
간헐적단식의 자가포식 효과보다는 공복시간이 길어 그동안 안먹어 빠진다는 느낌이랄까요 ^^

의식적으로 양은 줄이지말고 충분히 먹되
포식보다는 적당량을 저탄저당으로 골고루 먹어주면 공복 버티기가 쉬워요

조금씩 공복시간을 늘려가시는걸 추천합니다

주부k모씨
|06.03 13:27

신고 0 공감 0

16시간 공복부터 지방분해 호르몬이 많이 나와요 12시간 미만은 이 호르몬이 나오지 않고 섭취한 음식에서 에너지를 얻기때문에 16시간 공복이 체지방태우기에 효과적이에요
전 한끼만 굶어도 손 떨리던 사람인데
간단 18.6 1년째 하고있어요 35키로 뺐고 가끔 40.8도 하고
처음부터 16은 힘들어요 12시간 16시간 점차 늘려가야하고 단백질 야채 지방 잘 먹으면 배 안고파요
저는 이젠 저녁 먹으면 불편하고 가끔 배고프면 새로워요 어 배고프네

1

읽으면 도움되는 글

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

TOP으로 이동