(공체: 62.5kg)
아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포
-10시-
굽네 치킨 오늘 먹는다. 주말엔 오전에도 하네.ㅋ
점심식사: 상추5장, 굽네 고추바사삭 순살6조각, 치킨무3조각
-12시-
오랜만에 맛나게 먹었네.ㅋ 믹스커피도 땡기는데 참아야지!!! 커피 참는 게 더 힘들다.^^:
오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 계란말이2조각
-2시-
저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 제로콜라1잔
-5시10분-
담주 화요일은 커피, 견과류도 되고 저녁 단백질 가능하니 힘내자!!!
오늘 잘 참고 61대 고고!!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시30분ㅡ오전7시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
운동: 걷기 7500보 정도
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