5년간의 무탄 식단입니다.
스스로의 몸으로 테스트 한 결과 다이어트 + 유지관리에 도움이 되었습니다.

올갱이 해장국
시래기국
콩나물국
미역국수 + 팔도비빔장 + 곱창김 : 비빔면 땡길때 추천
피그미 : 돼지껍데기(치차론) 튀김 과자 땡길때 추천
두유면 + 열무 + 열무국수 육수 : 국수땡길때 추천
아몬드, 캐슈넛 : 입이 심심할때 추천

샐러드 류 : 샐러디 두부샐러드, 서브웨이 로스트 치킨샐러드(소스x 소금,후추,올리브오일)

멜론, 수박 : 멜론과 수박은 100g당 39칼로리 정도로 저칼로리 입니다.
참외, 토마토

밥대신 고기위주 : 집에서는 다향 바베큐 통삼겹 + 양배추 쌈
밖에서는 180g 이상먹지 않기(단백질은 성인남성 기준 180g을 초과하면 이후의 영양소는 탄수화물로 환원됩니다)
기타 해산물 : 참치, 방어 제외
오징어, 고등어, 삼치, 쥐치

두부유부초밥 : 풀무원 제품 추천(초밥 땡길때)

곤약은 먹지 않습니다 : 칼로리는 낮지만 포만감은 곤약보다 두부류가 좋습니다.

jell-o : 저칼로리 버전 북미산 푸딩(곤약 푸딩보다 좀더 푸딩 스럽습니다 맛도 다양합니다)

99% 카카오 초콜렛, 스테비아 초콜렛

키토김밥 : 일부 기성 키토김밥에는 밀가루가 함유되어 있으니 주의(후토루 키토김밥 추천)

* 당류 대신 당알코올류(스테비아, 알룰로오스 등) : 당알코올류는 흡수되지 않고 수분으로 배출됩니다.