Qieieieie 네 저는 바뀐걸 느껴요^^
무너진 대사를 회복하기까지는 절식, 단식은 하지마세요. 매일 같은시간에 잘 먹고 잘 자는 생활습관부터 들여보세요~
살을 빼는건 대사를 회복한 다음이에요.
지속가능한 루틴을 만들어서 매일 잘 지키시면 효과있을거예요!

저도 다이어트 하기 전에 조금만 먹어도 살찌고 물만먹어도 살찌는 것 같았어요. 대사가 무너진거예요. 사람의 의지로 호르몬은 이길수없더라고요.
대사를 정상화 시키려면 잘먹고 잘싸고 잘쉬어야해요. 잘먹는다는건 탄단지 비율을 고르게 맞춰서 좋은 음식을 먹는거예요. 정제탄수화물만 조금 줄여도 훨씬 좋아져요. 식이섬유를 챙기는 것도 물론 좋지만 전 공복에 미지근한 물 한컵과 다이어트유산균 조합이 잘 맞았어요. 매일 아침 쾌변하니까 하루의 컨디션이 다르더라구요. 잘 쉬는건 잘자는거예요. 하루 7시간~8시간 숙면을 취하는게 대사회복하는데에 꼭 필요해요.

제 하루 루틴은
5시30분기상 미지근한물500미리에 유산균먹고 인바디체크 후 공복유산소25분하고 단백질쉐이크한잔
아침식사 후 오전운동(주로 스피닝50분 합니다)
점심식사 저녁식사
밤10시30분쯤 잠들어요~~

전 가정주부라 아이가 학교간 시간에 운동합니다. 근력운동은 일주일에 2번 피티하고 있어요. 식단은 하고 있긴한데 먹고싶은걸 딱히 참지는 않아요. 오늘도 서브웨이클럽샌드위치에 서브웨이 쿠키까지 먹었습니다ㅎㅎ 어제는 초코케이크 먹었구요.
지금 이 루틴대로 두달 쫌 안됐는데 체지방만 6키로쯤 빠졌습니다.
저는 공복유산소로 런닝머신 걷기를 하는데 아파트커뮤니티 헬스장에 인바디기계가 있어서 매일 운동하기전 같은시간에 재고있어요. 하루하루 달라지는게 보이니까 꾸준히 하게되네요.

다이어트는 지속성이 중요하대요. 조금씩 꾸준히 바꾸어가면 할 수 있어요!