*수지* 수지님고 테리아님도 탄수화물을 롹실히 많이 자제하시는듯^^ 탄단지는 권장이니 원히는대로
먹는게 최고인듯요♡♡

4리즈 저 시간은 잘 지킬수 있을 것 같은데 탄단지 비율 지키는게 어렵네요😝

*수지* 간헐적단식은 16시간 공복 유지후 8시간 안에 드시는거니^^ 아침식사시간이 규칙적이면
아침시간 기준으로 최대 10시간 음식섭취^
아침시가 가준으로 최대8시간 음식섭취로
자연스럽게 루틴을 잡아주시면 되요.

그리고 수지님 아침은 운동전에 먹은 간식수준이니 칼로리는 걱정없으니 14:10~ 16:8 로 편하게 하시면서 탄단지 (30.40.25)하시면 지속적으로 감량이 되실것같아요♡♡♡

필라 때는 계란 1개 정도 먹으면 되고, 공복유산소는 꼭 하고 싶은데 ㅠㅠ
제가 공복유산소하는 날이 보통 식사를 6시간 안에 끝내더라고요. 공복유산소 놓칠 수 없어요~~

*수지* 간헐적단식 저녁을 일찍드시고.아침을 드시는 방법이 ..있다지요.!!
아침 공복유산소는 못하지만요.
운동수행이 힘들면 아침 챙겨드세요~