감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단을 어떻게 해야하나요?
- 굴러가유우
- 2025.07.27 22:26 | 조회수 39 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단을 어떻게 해야하나요?
배는 가장 마지막에 빠진대요. 우선 식단과 운동하고 체지방 일부 빼고 근력운동과 병행하면 빠질거에요. 화이팅!
굴러가유우 본인의 평소 먹는양을 모르겠지만 너무 급하게 줄이지는 마세요. 힘들거든요
저같은 경우에는 아침 무가당요거트,블루베리,낫또, 아몬드 8알 or 아보카도 반개 정도에서 골라먹어요.
점심은 현미잡곡,양배추,소스닭가슴살 필수고, 한두개정도 반찬 추가해요. 저녁도 보통 방울토마토,닭가슴살 등등. 20분간 천천히 먹기. 치팅한다고 급 배달음식 시키기 없기ㅋ
굴러가유우 제가 5km걷뛰하다가 발목이 나가서 못하고 있어요ㅜㅡㅜ 대신 집에서 스쿼트나 전신근력운동하는데 이것도 도움이 되네요
