기초대사 1400 + 200 = 1600

탄단지 비율 4:3:3~3:3:3

이걸 신경써서 식단 하고 있습니다. 주에 한 번 토요일에만 치팅데이를 가지는데 2천 칼로리 이상 안 먹게 주의하고 있고 술 안 합니다. 치팅 데이때도 피자 2조각, 구운 치킨 250g, 라면 반봉 이런 식으로 신경 쓰고 있고요. 하루에 한 끼는 꼭 샐러드로 먹고 있고, 지방도 대부분 닭가슴살이나 리코타치즈 계란 등으로 채우고 있어요.

운동은 무조건 하루에 한 번 실내자전거 rpm 85 ~ 90으로 10분에 한번 10초 정도 멈추는 것 외에는 전혀 쉬지 않고 4~60분 정도 타고 있어요.

다이어트 시작한지 이제 두 달 정도고 첫 달은 운동 없이 5kg정도 감량. 두 번째 달로 넘어오면서 감량이 안 되길래 실내 자전거를 타기 시작했는데 전혀 전혀 감량이 없습니다. ㅠㅠ... 대체 이유가 뭘까요?