다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

공복운동

다신다이어터

카@jiwoo07
2025.08.13 10:43 | 조회수 78 | 좋아요 0

아침에 일어나 약 40분을 반복적으로 뛰고 걷는 공복을 하는데 이제 다시 일을 해야해서 아침 공복 운동은 힘들 것 같아 아쉽습니다.
근데 퇴근 후에 하는 운동도 공복 운동과 같을까요?
점심은 12시 반에 먹고 퇴근하고 집에 오면 6시 30분쯤 됩니다.

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 운동후 부정출혈

다음글 1일1식하는분들 식단 어떤거 드시나요?

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

매일운동양조절
|08.16 02:47

신고 0 공감 0 채택된 답변

여러가지 유튜브 영상을보면 점심을 먹고나면 몸에 어느정도의 에너지가 쌓여있을거기때문에 저녁엔 고강도 근력+마무리유산소(30분에서 1시간)가좋고 아침 공복엔 비교적 공복상태가 길어 몸에 쌓인 에너지가 적기때문에 무리한 근력운동시 근손실을 유발할 수 있디고 들었어요. 그래서 고강도 근력운동보단 가볍고짧은 근력운동+1시간 유산소가 좋대요.

하잇kkkkkkk
|08.13 17:46

신고 0 공감 0

마름으로 가려면 적게먹는게 답일까요??ㅠ
운동도 두 2~3회 유산소 근력운동 짧게라도 30분정도 합니다

1

읽으면 도움되는 글

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

TOP으로 이동