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선생님들 치팅데이게시판 봤는데

 다신다이어터

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치팅데이라고 너무 폭식하시면.. 살안빠져요 ㅠ 스토옵
일단 저는 현재 기초대사량만큼 식사하고 칼로리적자는 운동칼로리로 내고 있습니다 아마 요요방지에 효과있을거에요
근력운동 위주로 하시는분은 꼭 유산소 런닝 아니면 사이클 타시구
제가 매일2시간30분 운동하는데 결국 식단없이는 미미해요
술을 제일 경계해야합니다

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