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천국의계단 초보 몇부터 하는게 좋을까요
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심박수 재보시면서 지방 연소 심박수에 맞춰서 하시면 좋을 거 같아요 대략 130 내외인데, 본인이 30분 이상 지속할 수 있을만한 속도로 해도 충분히 좋을 거 같습니다!
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