다이어트

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천국의계단 초보 몇부터 하는게 좋을까요

160 69 비만입니다
러닝만 했었는데 천국의 계단 해보려고 하거든요
몇으로 시작하는 게 좋을까요

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심박수 재보시면서 지방 연소 심박수에 맞춰서 하시면 좋을 거 같아요 대략 130 내외인데, 본인이 30분 이상 지속할 수 있을만한 속도로 해도 충분히 좋을 거 같습니다!

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