(공체 61.7kg)
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노1잔
점심식사: 치킨 모짜렐라 스낵랩1개, 드립커피 라지1잔, 쑥개떡1개
쑥개떡 1개만 먹음. 오늘은 점심 먹고 케이팝 데몬 헌터스 싱어롱 보러 영화관 감. 재밌겠다.ㅋ
오후간식: 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 단쉐(물)1잔, 쑥개떡1개, 나랑드 사이다 제로1잔
영화관에서 제로콜라 먹을랬더니 콜라 밖에 안팔아서 대신 아메리카노로.
저녁식사: 발아현미밥1/2공기, 돼지고기 카레 적당량, 가지전1개, 나랑드 사이다1잔
스위치온 다이어트 책에는 3주차까지 나오는데 내 몸 혁명 책에는 4주차까지 나와서 단식 빼고 식단은 4주차로 해 볼 생각!!!ㅋ
4주차 식단 특이점은 저녁 밥 반공기 허용, 과일 오전에 1개 가능, 인터벌 운동 전이나 후에 고구마나 바나나 1개 허용. 단식은 격일 단식인데 그냥 1-2번 할 생각.
야식: 제로콜라 라지1잔, 맥너겟2조각
(식단 관리)
공복14시간: 오후9시20분ㅡ오전11시20분 이후 아침식사
잠자는 시간: 1시20분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 8500보 정도
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