(공체 61.5kg) 어제 외식했다고 쪼끔 쪘네.^^:
(식단 관리:20시간 단식)
공복22시간: 4일 오후5시45분ㅡ5일 오후1시45분 이후
단식날도 아침 커피1잔 가능!
배고픈데 뱃살 빠지고 있다고 생각하고 힘내자!!! 힘들어서 단식 쪼끔만 더 하고 식사하려고 함.
단식날도 운동까지 하는 사람들 정말 대단!! 특히 박용우 박사님.
오전간식: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 쑥개떡1개, 나랑드 사이다 제로1잔, 견과류1봉
너무 무리하지 않고 스트레스 안받을 만큼만 단식하려고 함.
저녁식사: 삼계탕1인분, 깍두기 조금
신랑이랑 병원갔다 저녁을 거하게 먹어버렸네. 고르고 골라 삼계탕으로. 단백질이 낫겠지.ㅋ
(식단 관리)
공복14시간: 오후7시20분ㅡ오전9시20분 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시20분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
돈가스, 어묵 우동 등 금지식품 빼고 먹었어도 저녁이라 완전 소화시키고 자야 덜 찔듯.
(운동)
걷기 3500보 정도
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