1. 올리브유 마요네즈, 샐러리, 양배추
2. 검정콩물, 그린스무디, 김
3. 순대두부김치국, 삶은 돈목살, 마늘, 상추, 깻잎, 알배추, 배추김치, 깍두기
딸기
콤부차
4. 치즈2장, 아몬드 15알, 딸기2개
🔥운동
플랭크 1분
와이드 스쿼트 50회
브릿지 50회
걷기 30분
😖저렇게 먹고 탄수화물 양이 적으니까 잠이 잘 안 오고 자더라도 쪽잠 자고 총수면 시간이 적어짐.
인슐린이 수면의 질을 좋게하니 적당량 탄수화물을 섭취해야 함. 방탄커피 창시자가 수면 전 꿀 1수저 먹으면 잠 잘온다고 했다 함.
배 고파 자다 좀비처럼 일어나 처묵하고 잠 ㅠ
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