감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
7월초까지 8-9키로 빼는건 무리겠죠..??
- 네@allegro18
- 2026.03.29 17:31 | 조회수 11 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
7월초까지 8-9키로 빼는건 무리겠죠..??
몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
아침은 단백질과 야채 위주로, 점심은 충분히 먹어주고 저녁을 좀 줄이는게 버티기 쉬울꺼에요
운동까지 같이한다니 더 좋은데 체지방 빼는건 공복 유산소가 좋아요
슬렁슬렁 걷기 안돼요
땀나고 숨찰정도 속도로 30분이상 지속해야 체지방 타들어갑니다
절대 무리하지말고
조급해하지말고
꾸준히 진행하세요
화이팅!
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