다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

170 여 운동량 얼마나 해야할까여

호에에에오에911
2026.03.30 20:47 | 조회수 11 | 좋아요 0

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예전에 운동했어서 근육량은 26~29 언저리고 다이어트 시작 후 아직 운동은 안했습니다. 체질 상 유산소+식단 조금만 해도 잘 빠지는 편이고 직업이 싸돌아댕기는 일이라 하루에 만보 기본으로 걷는데 무리하지 않을 만큼의 운동량은 얼마나 될까요,,,단기간 아니고 6개월 이상 목표로 10~15감량 생각중입니다

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수니수니맘
|03.31 08:01

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근육량 겁나 부럽네요 ^^
기본 근육량이 있으면 확실히 금방 빼더라고요
하지만 지금은 이전보다 나이가 먹었으니 대사가 떨어져서 조금더 힘들겠죠
그래서그런가 새로 시작하는 다이어트가 이전보다 더 어렵다고들 얘기해요

일로 걷는 만보는 몸에서 일상으로 느끼는거라 만보 정도의 칼로리를 추가 운동으로 소모해야 체지방이 빠집니다
걷는게 힘들면 근력운동으로 소비해도 되고요

식단은 저탄저당에 가공식품 줄이기만 잘하셔도 됩니다

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