감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이렇게 하면 한달 동안 얼마나 뺄 수 있어요?
- Yuki0101
- 2026.04.02 21:36 | 조회수 421 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이렇게 하면 한달 동안 얼마나 뺄 수 있어요?
빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 근육이 빠지고 대사저하가 와서 지방 쌓는 몸으로 변해요
기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
추천보다 피할 것은
정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!
천천히 공들여서 빼는게 요요없이 오래가요
제일 좋은운동은 버핏테스트.10분타이머 켜놓고 1분에 10개씩(10개빨리끝내면 쉴 수있음.못끝내면 계속해야함) 10번.총100회. 뼈말라될 수 있음
Yuki0101 첨엔 증량 하겠지만 계속 유지하면 어느순간부터 빠져요
체중이 줄기보다 체형이 먼저 변할꺼에요
내 아이디 찍어서보면 눈바디 사진 올린거 있는데 bmi로 보면 님이랑 나랑 크게 차이 없는데 체형으로 보면 차이가 있을꺼 같아요
체지방량 차이에요
체지방이 줄어야 라인이 살아나요
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