연휴 잘보내셨나요?
저는 운동도 많이 하고 먹기도 많이 먹고.ㅋ
튼튼돼지가 되었네요.
뱃살도 조금 늘고 체중도 늘고~~~

어제 하체운동 혼자서 엄청 신나게 하고🔥🔥
오늘은 어깨 pt수업 .🔥🔥
어제 하체여파로 내일은 쉬라는 명령.ㅋ
내일은 운동못할거같아요.속상해요..

식단은 그리 식욕이 많지도 않은데....
이미 양이 많아져서....맛난것도 많이.건강식도 많이.🤣🤣🤣
내일은 오전단식 하고 저녁에 딸이랑 저녁외식약속 나가야겠어요.🤨🤨🤨

운동
헬스 pt 어깨50분 삼두10분 유산소20분
약속시간에 쫓겨서 유산소 개인운동조금만.

식단
아침 계란1 바나나오트밀반컵
운동후프로틴쉐이크
점심 라떼 약속장소에서.
늦게 단호박1/4 그릭요거트1/3
저녁 두부메추리알오이포케 .남은 치킨5조각😂😂😂😂😂.