다이어트

26년 1월부터 현재까지 변화 (현재진행중)

다신다이어터

현우라네요 1 2
2026.05.18 10:14 | 조회수 1,397 | 좋아요 2

오랜만에 눈바디 비교사진 찍어서 비교 해봤습니다
작년 3월 102kg에서 러닝시작으로 살은 거이 안빠져서
올해 1월부터 운동과 식단 금주를 병행 했더니
한달에 3-4키로씩 꾸준히 빠지더라구요
오랜만에 눈바디겸 비교샷 찍어서 공유 드립니다
아직 83-84 지만 몸은 많은 변화가 생겼네요
키는 181-182입니다
목표는 72키로 까지 진행할생각이고
75키로 달성시 유지어터로 식단과 운동 변경할 예정입니다 ㅎㅎㅎ
다들
화이팅 하세요 40대 아재도 하고 있습니다 ㅋ

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 16kg 감량 여기서 끝이 아닌 진행중

다음글 (72-56-69-55) 일상사진 비교

댓글 (34)

등록순｜최신순｜공감순

현우라네요
|07.05 12:40

신고 0 공감 0

아침엔 단백질음료1팩
점심 웬만하면 한식 먹되 밥은 반공기
저녁은 운동후 닭가슴살 1팩과 양상추샐러드
또는 소고기나 삼겹살 같은 단백질 위주에 식사 하고 일주일에 1-2회 외식 하되 밥은 반공기만 먹었어요

네@salome75
|07.05 09:29

신고 0 공감 0

👍👍👍👍

깅조잉
|07.04 10:04

신고 0 공감 0

식단은 어떻게 하셨는지 궁금해요!

삐랭
|07.04 07:12

신고 0 공감 0

👍

카@bluegh5371
|07.02 23:39

신고 0 공감 0

👍

카@qhrod4244
|06.23 23:50

신고 0 공감 0

👍

화이팅하자우
|06.22 23:53

신고 0 공감 0

와 배가 쏙 들어갔네요

wonmomss원
|06.21 07:56

신고 0 공감 0

👍👍👍

ㅈㅋㅈㅋ
|06.19 17:11

신고 0 공감 0

형님 지리십니다🧡

홧팅1212
|06.19 09:25

신고 0 공감 0

💪 대단한 변화네요

다음페이지 ▶

12 3 4

읽으면 도움되는 글

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

TOP으로 이동