감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
46세 간헐..런닝30분 40일째인데도 잘 안빠집니다
- 공주DNA
- 2026.05.30 21:01 | 조회수 87 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
46세 간헐..런닝30분 40일째인데도 잘 안빠집니다
꾸준히 하면 빠지죠
보통 체지방1kg이 7200~7500 칼로리의 열량을 낸다고 해요
만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보 이상 걸어야 하는건데
하루 30~40분 걷기로 빼는건 진짜 힘들어요
식단이 더 효과적이죠
기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
님은 1500~1600이상은 먹어야 요요 막을 수 있어요
또 칼로리도 중요하지만 식품구성이 중요한데 빵은 딱 끊으세요
지방은 오히려 나쁘지 않아요
밀가루가 체지방, 뱃살의 최고의 적이에요
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