다이어트

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다낭성에 갑저하 다이어트

다욧제발성공하자
2026.10.06 11:58 | 조회수 10 | 좋아요 0

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갑상선저하증과 다낭성난소증후근 까지 소유하고 있는데 살이 너무 쩌벼려서....
어떻게 시작을 해야할지 막막하네요
운동은 걷기부터 시작해도 될까요
식단은 어찌해야할지ㅜㅜ
돈이 여유 있는게 아니어서 도시락 재료 살 돈도 없구
대충 점심엔 다신샵에서 파는 삼각김밥 먹을 생각인데
참 어렵네요...

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수니수니맘
|10.07 21:06

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제생각엔 다이어트에서 제일 중요한게
조바심내지 않기, 빨리 빼려고 무리하지 않기에요

천천히 작은거부터 시작하세요
필수는 탄수와 당 줄이기!!

식사 30분전 물에 애사비타서 크게 한잔 마시기
단백질과 좋은지방은 충분히
설밀나튀(설탕, 밀가루, 나픈기름, 튀긴음식) 피하기
밥먹고 10분이상 움직이기 등등
운동은 빨리걷기가 최곤거같아요

가능한 것부터 작게 실천하면서 하나씩 늘려가세요
한번에 하려고하면 무리되서 포기하게 되요
또 천천히 빼야 살처짐도 덜해요 ^^

치료는 꼭 먼저 하시고요

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