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식사량을 자연스럽게 줄이는법

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매끼니 식사전 30분에 물 500ml 정도 마신후 식사를하게되면 정량보다 작게먹어도 포만감이 들어요
그리고 식사량을 줄이려면 식사를 천천히 꼭꼭씹어먹어주세요
빨리먹게되면 배가 찼음에도 불구하고 포만감을 느끼지못하고 더먹게됩니다!

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