물과 커피는 칼로리를 소모시키는 작용까지 한다고 합니다.. 물론 커피는 시럽 없이겠죠?..

물 한컵 8칼로리, 커피 26칼로리 소모입니다

감자는 탄수화물이라 꺼리는 분도 계신데 감자의 폴리페놀 성분이 나쁜 탄수화물 흡수를 막는다고 해요.

아몬드도 참 좋은 다욧 식품입니다~

다이어트로 넘 스트레스 받을땐 다크 초콜릿도 좋다고 하네요^^


다 알지만 잘 실천되지 않는 다이어트 10계명도 남깁니당^^

1. 먹는 음식을 기록한다. 날마다 먹는 양을 정확하게 기록하는 식사일기야말로 가장 중요한 다이어트 습관이다.

2. 섭취하는 칼로리와 지방의 양을 계산한다.

3. 저지방, 저칼로리 식단을 유지한다. 하루 평균 1,800칼로리를 섭취하고 이 중 지방이 차지하는 칼로리의 비중은 30% 미만이어야한다.

4. 아침 식사를 꼭 챙겨 먹는다.

5. 외식을 최대한 제한하고, 불가피하다면 음식의 종류를 잘 선택한다.

6. 항상 일정한 양을 먹는다. 명절, 생일, 기념일, 휴일 등에 폭식하지 않는다.

7. 하루 한 시간 정도 걷거나 비슷한 강도의 운동을 한다.

8. TV 시청 시간을 줄인다. 다이어트에 성공한 사람들의 TV 시청 시간은 일주일 평균 10시간 미만이다

9. 일주일에 한 번은 체중을 측정한다.

10.이상의 생활 패턴을 평생 습관으로 만든다.


우리 모두 다욧에 성공해 원하는 몸으로 삽시다!^^