여러분방가방가~♥
입니다 ㅎㅎ 오늘은 좀 일찍 찾아뵙네요^^
모두들 맛저하셨는지요~
오늘도 무사히 즐다행다하셨죠??ㅎㅎ
어제보다 100그람가벼워진 꼬꼬 인사드려용ㅎ

틈틈히 사진꾸미고 그러다보니 ㅎ
빨리올리게되네요 ㅎ 어차피 3식 먹으면 암것도안먹고 집가서 도시락챙기고 자니깐 ㅎ


점차 적응되어가고있습니다♥
오늘 너무 피곤해가지고.. 어제 늦게자버려서 ㅠ
오늘은 꼭 일찍자려구요 ㅎㅎ

다욧의 필수조건 숙면ㅋㅋ

오늘 3일차 !! 시작하겟씁니다! 상큼하게!
go go~~

짜쟌~ 오늘도역시
일어나자마자 ㅎㅎ 무첨가 무가당
플레인요거트로 상쾌하게시작♥

운동전에 아메리카노 정말 맛이좋드라구요
시원하니 ㅎㅎ 찬물에타먹는데
넘조아요 ㅎ산뜻해 ㅋ막 운동전에
시동거는듯한느낌??ㅋㅋ엔진구동전에 윤활유 뿌리는느낌나욬ㅋㅋㅋ

오늘의 식단♥따단

히히힛♥
모바일로는 글씨가작아서안보이실거같네요 ㅠ
클릭해서보셔야 잘보여요 칼로리랑글씨들 ㅎ
저는 싱겁게먹는편도아닌데
주는대로잘먹어서 그런지 ㅎㅎ
소스없이먹는게 더맛있더라구요 ㅎㅎ
다신 식단은 정말 최고의 식단이에요 ㅠ
맛있고 배부르고 ㅎㅎ

근데 로로밍님도 말씀하셨는데
정말 3식만 먹으면 타오르던 식욕들이 다들
어디로 떠나는건지??ㅋㅋ

신비로운3식...ㅋㅋ

오늘 공복감 크지않았어요.
잘하면6시까지도 안먹고버틸수있을것만같았는데 ㅎㅎ

하루견과를 그냥 3시반쯤에 먹어버렸어요 ㅎ
어제보단 배도안고프고 해서 천천히씹어먹었는데도
6분밖에안걸림ㅋㅋㅋㅋㅋ

그랬더니 ㅠ ㅠ ㅠ

식욕이불타오름..화르륵

꾹참앗죠당연히 ㅋㅋㅋ차라리안먹엇다면 3식까지 하루견과안먹고 버틸수있었을거같은
하루였어요 ㅎ 공복감이 하루가다르게 줄어들고있어요 ㅎㅎ좋아요♥

3식 너란양배추..
진짜스릉한다.

식단은 만족만족이었구요♥




**운동현황**

「스쿼트」
+니업 이엇쬬 ㅎ 땀이주르륵 ㅋ근데재밌써 ㅠ

스쿼트에 대한 질문도 같이 묶어서 편집해봤써용♥

(스쿼트20회+니업50회)×4세트 미션완료!
빠르게걷기 30분 미션완료!
오늘 50분걸엇어요 ㅎ

어제보다넘피곤해서 ㅋㅋ어젠진짜 파워워킹수준으로 빨리힘차게걸엇는데
초반부터끝까지 ㅠ

오늘은 쪼오끔후달리드만요(?) ㅠ 그래서 파워까진아니고 ㅎㅎ 빠르게 걸었습니다 ㅋ

미션썩세스!!



+애교추신ㅋㅋㅋㅋ

**꼬꼬의 데일리운동**

오늘은 여러분께 꼬꼬의 데일리운동을 보여드릴까해요 ㅋㅋㅋ

특별코너!!!
날이면날마다보여

드릴거에요!ㅋㅋㅋㅋ(씨익)

요건 반달자세♥
운동전에 꼭해줘요 ㅎㅎ
트레이너쌤 어떤가요?ㅎㅎ

요거능!!
유명한 와인오프너 ㅎㅎ
1인치이상 사이즈효과봣어요 ㅎㅎ
매일매일합니다 ㅋㅋ

빼먹을때두잇구요~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

요래저래 운동현황알려드리려고 찍어보았어요^^
나중에 보여드릴거없으면어쩌까 ㅠ ㅠㅋㅋㅋ

오늘 다요리 나갑니당♥

요래요래!!! 하루가또 뚝딱! 지나갓네염♥
오늘은일찍푹자궁
낼아침일찍일어나 도시락을또 싸보아야겟떠용ㅎ

이런제가저도놀랍습니다 ㅎㅎ
너무부지런해졋구 ㅠ

다신께감사드려용ㅎㅎ

**오늘의 시간대별 활동**

05:30
기상

05:45
요거트

05:50
운동전아메리카노

05:55~06:20
양배추삶으면서 ㅋㅋ

미션1
(스쿼트20+니업50)×4세트 수행완료!!!

땀이주르르륵

이렇게 선생님강의듣고하니까 뒤꿈치힘주고하니까 정말너무 훨씬나은스쿼트를할수잇게됬다.
평소엔휘청거리고 다리가아플때도있엇는데말이다. 너무뿌듯하고기뻤다♥

06:32~06:53
반달자세20회
와인오프너24회
런지100회
더워 ㅠ

07:00~07:50
미션2
빠르게걷기 미션완료!!!

어젠정말강도높게걸엇는대 오늘약간잠이와서..ㅋㅋ

잠이온다...ㅋㅋ

08:08~08:26
복근운동

08:57~09:20
1식

11:40
간식 귤4개

12:02~12:30
2식

15:25
공복감크게없었으나 하루견과 ㅋ
오늘꼭꼭씹어 천천히 6분간먹엇음ㅋㅋㅋㅋ
견과류가 더욱더 감질맛나게 배고픔유발

17:35~18:05
3식완료




하하핫 ㅎㅎ
오늘 요래 했습니다!!

3일차도 무사히 수행완료^^♥♥♥

다신2기모두들 수고많으셨어요♥

다신 다요터여러분들두 수고많으셨구!

긴글읽어주셔서감사해요♥

오늘 칼로리 1200대로 마무리해서 뿌듯뿌듯ㅋ

안녕히주무시고 꿀잠되시고 낼도같이화이팅해요♥
전 9시퇴근 ㅠ ㅎㅎㅎ

여러분빠잉♥

이상하게3식만먹으면괜찮아진다 ㅋㅋ모든식욕을잠재우는3식ㅋㅋㅋㄱ