안녕하세요?
저도 여러분들처럼 그동안 수차례 다이어트를 시도해보았어요

저도 아마추어 다이어터이며 정확한 정보를 알지못해요
하지만 같이 정보를 공유하고싶어 이 글을 씁니다


1.다이어트에 효과적인 순서
-사람마다 다를 다이어트방법이 있듯이 효과적인 순서도 다 다를 가능성도 크긴하지만 조금이나마 좋을거같은 운동순서!

스트레칭(시간은 다 다름)
무산소(10~30분)
유산소(30~1시간)
스트레칭

이순서로 다이어트를 진행하시면 훨씬 효과적이게 다이어트를 하실수 있으세요

아무래도 스트레칭을 하고 운동을 시작하면 근육의 손실이 덜 하겠죠?몸도 풀어주고 더욱 안전하게 운동을 하기위한 것입니다

그다음 무산소,즉 근력운동!
근력운동으로 몸을 탄탄하게 만들어가는건데요
음..무산소운동을 먼저하면 유산소운동을 할때 지방을 더욱 잘 태울수있는거같아요 그리고 아무래도 유산소를 먼저하면 힘들어서 힘이 많이 들어가는 무산소운동을 하기가 힘들어서 무산소를 먼저하는거같네요~

다음은 유산소운동인데요
유산소운동은 숨을 들이마시고 내쉬면서 하는것이다보니 아무래도 살이 잘 빠지겠죠?무산소를 같이 하는것도 몸을 탄탄하게 만들고 건강하게 만들어주지만 아무래도 무게가 빠지는건아니니까 전 이런생각으로 이악물고 운동을 해요^^;;

마무리스트레칭은 운동을 가볍게 마무리하는 과정이에요 전 그리고 매일 스트레칭을 다른거해요 전날과 겹치지않도록~


다아는것일수도 있어요ㅜ
하지만 저론썬 도조금이나마 도움이 되기위한것이니 좋게 봐주셨으면 좋겠네요~

감사합니다!