view-top

도전!다신2기☞16일★

view-사진


안녕하세요~ 여러분😄
한주의 시작! 월요일이네요
모두 좋은 하루 보내셨는지요~
만약 기분나쁜일, 속상한일이 생겼다고 해도
훌훌 털어버리고 새로운 한주를
시작하셨으면 좋겠습니당!
항상 시작이 좋으면 끝도 좋아질꺼 같은
느낌이 들잖아용~
다신 여러분 모두 좋은 월요일 보내셨길 바라면서
다신 2기 16일차 일기 시작하겠습니다😘😘😘


1. 공복무게


어제보다 -0.4kg 감량했네요~


2. 식단
1) 1식 & 간식


1식 메뉴 입니당!!
스프링믹스를 두통 사놔서 어제와
똑같이 먹었네요ㅎㅎㅎ
고구마가..밤고구마인데도 너무 달고
맛있어서 진짜 아끼고 먹었습니다ㅠㅠㅠ
왜이리 빨리 사라지는지.. 너무 슬퍼요😭😭😭


항상 먹는 요플레와 커피!
요플레는.. 우유를 지방이 좀더 있는걸로
샀더니 칼로리가 증가했네욥!


간식으로 먹은 방토! 10개 싸가서
엄마와 반반 나눠먹었답니당♥
대추방토 짱맛😄😄😄


2) 2식 & 간식


2식 메뉴입니다.. 들깨버섯볶음이
얼마 안남아서 모아 먹었더니 칼로리상승!!
그래도 맛있음..
오늘 그릴닭가슴살은.. 정말 맛있었습니다!!
첫날엔 이런맛이 아니였는데
오늘 엄청 맛있더라구요!!+.+
그릴향이 나면서..
허브에 조화가~ 😝😝😝 Good-★
잘삶아서 그런가?ㅎㅎㅎ
다음에 또~시켜먹어야 겠다는 생각이
들었습니다!


간식으로 먹은 하루견과 블루베리♥


3) 3식


3식 메뉴입니당!
어제와 같이 채썬 양배추와~
완자로된 닭가슴살! 그리고 고구마와 같이
먹었구용😃
완자가 양배추의 단맛을 잡아줘서
같이 먹으면 먹을만하네요~
양배추찜의 맛은 언제쯤이면
맛있을려나...😭😭😭


3. 운동

*
아침운동 )
스쿼트&프레스 20 점핑잭 20x4set (각 2kg덤벨)
스모 스쿼트 20 펄스 10x4set (10kg 케틀벨)
굿모닝 20x4set
백 익스텐션 15x4set
케틀벨 스윙 20x4set (8kg)
윗몸일으키기 50x4set
레그레이즈 30x4set
인 클라인 20x4set (머신 10kg)
친 업 머신 20x4set
데드리프트 & 프레스 10x3set / 15x1set (15kg)
로우풀리머신 15x3set (15kg)
+ 스피닝(50분)

*
30일 도전)
버피 80회
월싯 280초

*
도전2기)
암워킹 10
버피&사이드 잭 20
푸쉬업 15
버피&사이드 잭 20 x 4set
제자리 걷기 30분


사진상으로 사이드잭을 한번했는데~
할때는 두번 뛰어서 했어용!


쌤이 말씀하신대로 푸쉬업 해봤어용!
자세 괜찮나요??😝😝😝


4. 다이어리



5. 하루 총 평

3주차 식단.. 고구마가 자꾸 감질난다..ㅋㅋㅋ
오늘도 식탐과 싸웠네요 휴우
이제 세상 모든것이 맛있어 보입니다..
물론! 양배추 찜은 빼구요ㅋㅋㅋ
고구마만 3식이면 별로일꺼 같은데
중간에 현미밥으로 가정식으로 먹으니
그래도 식탐이 참을만해지네용~
오늘 도전과제 새로운 운동인
버피&사이드잭.. 바닥 안울리게 하려고
매트 2개 깔고 했어요ㅋㅋㅋㅋ
한개 깔고하니.. 안울리려면 온몸에
힘이 너무들어가서 못하겠더라구요
한세트 40개씩 하는데 힘들었습니당😭
지금껏 운동중 제일..하기 싫었던거 같아요
그래도 다 하고나니 배가 들어가더라구요
역시 힘든것이 효과짱인듯 합니다😞
운동의 법칙이죠...흐규흐규
오늘도 이렇게 16일차 일기..마치겠습니당

모두 구웃빰-★ 뿅

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 모태통통#16 올것이 왔도다. 44진입 성공!!!

다음글 ▲▲다신2기 ---------- 16일째

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (25)

등록순최신순공감순

댓글리스트

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

123

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 음식으로 나를 위로하는 게 습관이 된 당신에게!

칼럼 닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동