다이어트

매일 먹어도 헷갈리는 식단. 냉장고에 똬악 붙여놨어요.

오늘은 좋은소식이 있어요.룰루렐렘~~
드디어 몸무게 뒷자리가 바꼈답니다~~~^^
주구장창 45kg 초반을 왔다갔다 하다가 오늘 44kg 대로 진입!!!!!! 캬우웃!!!!!!
너무 좋아서 열번은 잰것 같네요. 앞으로 남은 2주 미만의 시간에 4-> 3-> 2까지 가야 목표체중인 42.7kg에 도달하지만(과연....) 인고의 시간끝에 바뀐 뒷자리 덕분에 오늘 하루 힘!차!게! 스파르타 다이어트 마무리 했네요.

짜잠. 체중계 인증샷.

44진입 기념으로 추억의 고고롤러스케이트장 패션!!

오늘의 다이어리 입니다.
완벽하게 식단 클리어!
게다가 성공!!

운동미션도 성공!!!!!!
근데 오늘이 날이더군요. 운동강도가 세져서 저 아직 머리아파요...ㅠㅜ
죄다 머리를 방바닥에 콕!하고 하는 과제들이 었거든요.

*오늘의 운동!!!!*갑니다.

1. 유산소 30분은 우천관계로 제자리걷기로 완료!
-51kcal 소모.
2. 암워킹10+버피테스트&사이드잭20+웨이브
푸쉬업15+버피&사이드잭20개씩 4세트 완료!
-세트당 8분소모 / 총 소모량 456kcal
3. 한상희 쌤이 권장하신 추가 스쿼트100개
- 33kcal소모

다신어플에 없는 운동종류는 플랭크로 계산했어요 :)
칼로리 소모량만 봐도 오늘 운동의 격함이 느껴지지 않나요...?

-암워킹

이젠 익숙할만도 한데 너무 빨리 되돌아오면 손목에 무리가 가서 주의해야 해요.

-버피테스트&사이드잭

오늘의 브랜뉴 운동이었는데요. 숨도 많이차고 드디어 제대로 격한운동 나와서 좋긴한데 힘...듭니다ㅜㅠ
처음엔 매트 세로로 두고하다가 발바닥 까질 것 같아 매트 옮겼어요. 나듀 클라우디아 쉬퍼 언니처럼 운동화 신구 실내에서 운동 하고파아.......

-웨이브푸쉬업

많이 지쳐서 손목이 아팠어요. 후반부엔 정면에 거울두고 했더니 집중도 잘 되고 자세도 잡히던데..
역시....난 나르시스트여.....
우리함께 나르시즘을 활용한 집중운동을...ㅋ

*오늘의 식단!!!!!!*입니다.

[1식 530kcal]
: 무첨가두유, 요거트, 계란두개, 현미밥, 냉이나물,
유채, 파래김

생리전 두유다이어트 시작했어요. 530kcal라니 프랑스여자 된 것 같네요ㅋㅋ아침은 왕처럼!!!!!!!
나물은 100%무염인데 향긋하니 좋더라구요.
내일 아침에도 웰빙녀가 된 기분 만끽하렵니다.

[간식1 10kcal]
: 방울토마토 다...다섯..알;;;

[2식 278kcal]
: 닭슴가, 찐고구마, 어린잎믹스

우오오오 내 과일 내놔라ㅠㅜㅜㅠ
3,4주 식단에 과일이 사라진건 심히 과도한 처사이옵나이다ㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅜ

점심때 친구 만났는데 제 식단보더니 와 이건뭐 촬영 앞둔 연예인 식단같다며.....다행히 그 친구는 평생 다욧파라 제 앞에서 음식질은 하지 않았습니다만 스타벅스 레몬파이.....진열대에서 절 미친듯이 부르짖더군요.........아직도 눈 앞에 아른...미안하다. 내가 부족하다.

[간식2 204kcal]
: 견과와 건포도

[3식 214kcal]
: 고구마, 닭슴가, 양배추

오늘도 어김없이 찾아온 식사 사이사이 무기력+어지럼증. 견과먹고 광명찾았습니다!!
오랜만에 양배추를 쪄먹었는데요, 퍽퍽 슴가살 싸서 먹으니 꿀맛이에요. 쌈장만 톡 얹으면 완벽한 쌈밥이련만....못 오를 나무는 상상도 금하도록 하겠나이다.....

오늘 하루가 넘 길어져서 3식 먹고나니 밤10시였어요.
이제 배부르네요ㅋㅋㅋ;;;;; 고구마까지 먹으니 다이어트가 맞나 싶습니다.

내일도 힘내서 더 일찍 더 잘 챙겨먹어야겠네요~
읽어주셔서 감사합니다.

비비안느
|02.17 00:30

신고 0 공감 0

applegreen 초성캐쳐애플님....ㅋㅋㅋㅋ
역시 이쁜라인에는 요가인가요? 저도 갸늘갸늘해보고파요~한번쯤은~~아아 2주후에 봅시다고요!!!!!!+ +

비비안느
|02.17 00:28

신고 0 공감 0

꼬꼬뿅뿅 진짜요?ㅋㅋ혼나다니....
(아직아무말씀 없으시니 전 모르는걸로....) ㅋㅋㅋ
격공하실 수 밖에 없을 꼬꼬님도 넘 수고하셨어요ㅠㅜ
내일도 화이팅!!!!

비비안느
|02.17 00:26

신고 0 공감 0

건친한상희 몸의 중심을 위로!!!!!명심하겠어요^^
쌤도 고생이 많으세요~

비비안느
|02.17 00:25

신고 0 공감 0

할수이땅(^3^) 핫 다리가 기..길어요...???우왕 오늘 설레서 잠은 다 잤네요ㅋㅋㅋ
글 챙겨보셨다니..감동이에요.
아름다운 키작녀로 거듭나기위해 노력합시다~^^^^

applegreen
|02.17 00:03

신고 0 공감 0

오! 44진입 경축!!ㅎㅎ체중계 위 수면 양말 괜히 반갑네요 ㅋ 전 분홍잇음ㅋㅋ
암워킹 암걸린다 자막에서 피식햇고요ㅋ버피&사이드잭에선 뇌멈춤과 ㅎㅂ에서 큭큭끅ㅋㅋ햇어요ㅋ 저 초성에서 연상되는 단어가 바로 생각낫다는 사실이 웃픔...
웨이브 푸시업은 볼때마다 요즘 제가 해내겟다고 설치는 요가자세가 많이 생각나요. 줄여서 '차투랑가'라고들 부르는-_- 이거나저거나 힘들긴 매한가지-_-
오늘 만난 친구분이 협조적이셧던 것도 다행스러워요ㅎㅎ더 예쁜 라인을 위해 힘내십시다!

꼬꼬뿅뿅
|02.16 23:47

신고 0 공감 0

대에박 고고장패션겁나잘어울리시네예 ㅎㅎ44키로대..캐부럽😭😭추카드려요 ㅎㅎ미션칼로리오또케재셧어요??ㅎㅎ 전못재겟던댕 ㅠ ㅎㅎ아하플랭크 ㅎ 아이고 ㄹㅋㅋㅋㅋㅋ암걸ㅋㅋㅋㅋㅋ린닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ마지막 다짜가 심금을울리네요 격공😣😣😣뇌가멈ㅋㅋㅋ촌댘ㅋㄱㅋㅋ오늘식단정말잘지키셧네요 ㅎㅎ저도생리전두유다욧하다가쌤한테 요거트랑두유같이먹으면안된다고혼남;;그래서산뜻하게포기햇엇어요 ㅎㅎ 따로드시면좋을듯하네용ㅎㅎ 2식의고구마귀여워♥오늘도수고많으셨떠요♥ ㅎㅎ 굿밤되세요^-^♥

건친한상희
|02.16 23:23

신고 0 공감 0

축하드려요44 ㅋㅋㅋ 그리고 손목이 아프신건 복부에 힘을 가하지 않고 몸통의
중심을 위로 띄우면 진행을 안하셨기때문이예요 손목은 굉장히 예민하고 약한 관절이기 때문에 항상 긴장하며 운동을 하셔야 합니다 다이어트
하시느라 고생이 많으세요ㅎㅎㅎ 화이팅!

핏이예쁜
|02.16 23:23

신고 0 공감 0

우와 비비안느님 드뎌 44키로대 진입하셨군요 (^o^)b 짱이에요 맨날 글 챙겨보면서 곧 내려가겠다고 생각했는데~~ 정말 축하드려용 ㅎ.ㅎ 또 한 단계를 넘으셨군요
오늘의 전신 사진을 보니 키가 작은데두 다리가 긴 체형같아 보이세요 ㅋㅋ
암튼 같은 키작녀인 저도 항상 글 보면서 다이어트 힘내고 있답니당 ^^ 남은 2주동안 목표 몸무게 꼭 달성하실 수 있으실 거에요~~ 홧팅o(^-^)o

view-top

view-사진

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

이전/다음페이지

읽으면 도움되는글

컬럼

20161101 텝메뉴추가