59키로나가던 몸뚱이(?)에서 현재 55키로까지 감량 성공했어요.
비법은 그냥 꾸준한 운동과 음식 적게먹기입니다.
제가 워낙 먹는걸 좋아해서 식이요법으로만은 다이어트가 안되더라구요ㅠ
식단은 특별히 짜기 보다는 평소 음식섭취시 배가 너무 부르게 먹기보다는 약간 아쉬울정도로만 먹되 전 제가 먹고싶은건 그냥 다 먹습니다. 다만 간식은 일주일에 한두번 정도로 최소한으로 줄이고 물을 많이 마셨어요.
하루에 칼로리는 약 1300이하로 먹었구요.
요가는 다이어트요가 프로그램 3주짜리로 시작했는데 하루에 약 10분에서 45분짜리 요가이구요, 짧은 요가 세션은 따로 30분정도의 요가도 매일 추가로 했어요.
워낙 일이바빠서 요가클라스를 매일 다닐수가 없어서 모바일앱에서 제공하는 요가로 했는데 역시 다이어트엔 매일 조금씩이라도 운동하는게 최고인듯해요.
목표 몸무게는 50키로입니다.
체지방 30프로정도로 체지방덩어리던 몸이 현재 25프로 아래로 떨어진것 같아요 몸도 가뿐하고 슬슬 무릎에 통증 오던것도 없어졌네요.
전 어제부터 5주짜리 복근요가 프로그램 시작했어요. 모두들 다요트 화이팅입니다 ^^