♥탄수화물
고구마/바나나/현미잡곡밥/통밀빵/
호밀빵/단호박/오트밀/도토리묵/청포묵/

♥단백질
닭가슴살/계란/두부/두유/우유/돼지고기/
오징어/참치/연어/고등어/단백질파우더/
소고기/검정콩/낫또/조갯살/멸치/새우

♥과일
카사바멜론/수박/딸기/칸타로페/자몽/
아보카도/블랙베리/허니듀멜론/오렌지/귤/
복숭아/파파야/크랜베리/자두/라즈베리/
파인애플/천도복숭아/블루베리/사과/배/
키위/체리/탄제린오렌지/망고/감

♥기타채소
양배추/당근/토마토/오이/브로콜리/애호박/
고추/양파/파프리카/시금치/새송이버섯/가지/팽이버섯/표고버섯/양송이버섯/부추/
깻잎/콩나물/숙주나물/쑥/달래/냉이/봄동/

♥샐러드용
청로메인/적로메인/케일/황근대/적근대/적양상추/청양상추/구루모/홍연채/생채
청겨자/치커리/비타민/레드캐피탈/비트
어린잎채소/새싹채소/치콘/신홍쌈배추/
당귀/루꼴라/카일/물냉이/양상추

♥기타다이어트
요플레/미역

제가 매일 장볼때 참고하는 리스트입니다 과일은 새로운게 많을것같은데 그게그거니 그리 신경쓰시지 않으셔도 되요! 다신다이어터님들도 이거 보시고 참고하시면 좋을것같아요(/^o^)/♡