다신이 준비한 함께 도전해요 !! 30일 다리라인 만들기 입니다.

★ 30일 도전 방법 및 성공조건 요약 ★

5. 담당자 검토후 뱃지 발급!! 짜잔!!​

좀더 자세한 내용은 아래의 ↓↓ 내용 확인해주세요~^ㅇ^

1. 30일 함께 도전해요란?

혼자 다이어트하기 외로우신분~ 의지가 약하신 분들을 위해 다신이 준비했습니다^^

30일 동안 매일 정해진 미션을 진행하며 꾸준한 습관을 만드는 것을 목적으로 하는 다신만의 차별화된 도전 프로그램입니다.

따로 신청하거나 선정하는 절차없이 도전하고 싶은 분은 누구나 지금 바로 참여 가능합니다.


2. 30일 다리라인 만들기 도전 방법

3가지 동작 (월싯, 스쿼트, 런지)를 매일매일 아래의 도전표대로 진행해주세요.

- 월싯 : 초 (시간), 스쿼트, 런치 : 회 (갯수)

※ 2017년 8월 1일부터 런지 운동은 왼쪽, 오른쪽 운동으로 각각 횟수를 높여 반영될 예정이오니 이점 참고하여 이용해주세요.※

- 한번에 연속으로 도전갯수를 하기 어려운 경우에는 끊어서 진행하셔도 됩니다.

1) 매일 매일 회차별로 도전 미션 완료 후, [함께 도전해요 > 30일 다리라인 만들기] 게시판에 도전 인증 게시글을 올려주세요. 휴식인 경우에도 게시글을 꼭 올려주세요. 도전표는 글쓰기한 날짜를 기준으로 자동으로 체크됩니다.

2) 30일 도전은 매일 빠지지 않고 꾸준히 진행하는 것이 중요하므로 자주 빼먹거나, 몰아서 등록하시면 안돼요~

따라서, 게시글 등록은 하루에 1회만 등록할 수 있으니, 가급적 날짜를 넘기지 않고 게시글을 등록해주세요.

만약 자정을 넘어서 운동을 하시는 경우가 많은 경우에는 하루씩 늦게 도전글을 올려주시면 됩니다.

1회차 등록 날짜를 기준으로 35일안에 30회차를 완료해주셔야 도전 성공입니다.

(ex. 5월 1일 도전 시작한 경우, 6월 5일까지 30일차 등록을 완료해야 도전 성공!)

3) 30일 도전 기간동안 실제 운동 인증 사진을 최소 1회 이상 등록해주셔야 도전 성공입니다.