몸에 변화가 최대치인 요즘. .
1일미션 ok.
운동 통해 가장 많이 변화한 생활 습관
-왠만한 거리는 다 걸어다닌다. 출퇴근도 걷기
-엘리베이터 대신에 계단 사용
-외식이나 일반식 먹을때도 항상 야채와 함께, 신경쓰며 소식
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식단 미션 ok.
▷아침 바나나1개 아몬드브리즈 오리지널190ml 1개 + 허바즈라이트라이트베리맛 4Ts, 미주라토스트2개, 고우다치즈 1장 (100kcal), 몬트레이잭치즈 1장(100kcal)
▷점심 검은깨두부스테이크 곤드레나물밥 다이어트 도시락, 새싹샐러드, 파인애플2조각, 청양고추닭가슴살큐브 1조각 (320kcal 탄수화물51g 단백질10g 지방8g)
▷간식 귤1개, 후디스 그릭 요거트1개
▷저녁 아스파라거스 3개 새송이버섯1개 달걀스크램블1개 닭가슴살 35g 레몬1/4 브로콜리 조금 단호박3조각
▷간식 삶은달걀1개 귤1개
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물 미션 ok
▷물 2L 이상 섭취
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운동 미션 ok.
▶런닝머신 
속도6 5분 걷기
속도6 2분 걷기 속도 8 1분 뛰기 인터벌 10회
속도 6 2분 걷기 + 쿨다운
▶스텝버피 150개
▶이소라 다리 운동 2회
▶가벼운스트레칭
▶닐링내로우푸시업 + 암워킹 + 데드앤원더우먼 + 플라잉니업 + 닐링내로우푸시업 +암워킹 + 데드앤원더우먼 + 플라잉니업 + 닐링내로우푸시업 + 암워킹 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
▶레베카 복근 운동 9동작 30초씩
▶생활 속 걷기, 출퇴근 걷기 10313걸음(다신 기준)
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☞ 주말 미션 클리어
☞ 자다 일어나니 어제 밤에 짜증났던 건 어디로 가버렸는지 도망가버리고 변화된 몸을 보니 또 기분 좋아져서 신나게 운동한 하루. 운동이 유난히 신났다.
☞ 음악들으면서 런닝머신 뛰기, 뛰고 난 후에 땀, 가벼움 다 좋다.
☞ 음식만들어 먹는게 가장 힘든 것 같다. 감동란이랑 저녁 만들고 설거지는 내일로.
☞ 요즘 몸이 가장 많이 변화하고 있는 시기 같다. 살도 좀 빠지고, 눈바디도 변화가 보이고. 이럴때일수록 더 묵묵하고 꾸준하게 해야지
☞ 꿈꿔왔던 나를 위해
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