▶️ #180703 (화) ❣
♥ #다이어트신11기 #16일차 ♥
⭕ 점핑잭 110회
⭕ 스쿼트 110회 운동!
⭕ 플랭크 85초
⭕ 런지 60회 운동!
클리어 ♥
👉 미션 강도가 점점 세져요!!! 점핑잭과 스쿼트 한번에 하기 좀 버거워서 나눠서 운동중 ㅠㅠㅠ 그래도 이렇게 한번 쭉 하고 나면 땀나서 좋아요 ㅎㅎ
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💛개인적으로 진행하는 챌린지 운동 💛

⭕ 물 2이상 마시기
⭕ 근력운동 40번 이상 (크런치 40, 레그레이즈 30, 스쿼트 30)
⭕ 유산소 운동 40분(스피닝 45분)
⭕ 만보걷기
⭕ 다노 폼롤러스트레칭 × 10분 × 2번
⭕ 다노 레전드스트레칭
👉 스트레칭으로 몸 잘 풀어주는게 하체에 굉장히 좋대서 열심히 풀어주는중! 파이팅입니장!