🏋‍♀️다신19기 2일차 0503수🏃‍♀️

등운동은 아직도 어렵다ㅎㅎ
데드리프트 옆에서 40키로씩 드는 여성분옆에서 나는 10키로드는 헬린이 그 잡채🤣
오늘 하루도 수고 많았다 내 자신😍

#식단
[아침] 사과 삶은계란2 블루베리 두유
[점심]
닭가슴살핵불닭맛 아스파라거스❤️ 당근 오이 브로콜리
[간식]
견과류
컴뱃프로틴초코 + 매일두유99.89 = 최고의조합
[저녁] 닭가슴살화이트머쉬룸 당근 오이 양배추 방울토마토

#운동
[웜업] 스트레칭 15분 런닝10분
[근력] 등 60분 20회 3세트씩
랙풀다운 25
픽스드랫풀다운 15
로우로우 5
하이로우 15
데드리프트 10
[유산소] 스텝퍼 8 15분 9 10분 10 5분
[스트레칭] 강하나 하체 스트레칭 30분