30일 슬림한 팔 2일차 성공!
@ 15:15 ~ 다신 도전 홈트
줄넘기 2일차 300 ㅡ 점핑잭 2일차 50 ㅡ 버핏 2일차 10(업그레이드버전) ㅡ 체지방 2일차 마운틴클라이머8, 와이드스쿼트 35(케틀벨10k), 레그레이즈8 ㅡ 힙 2일차 스쿼트35, (스쿼트점프10), 덩키킥50, (스텝박스)브릿지25, (힙 리프트 마치20) ㅡ 다리 2일차 월싯20(80), 스쿼트(각3k덤벨)35,(스쿼트점프10), 런지50(각각25-각3kg덤벨/번갈아서50-각1.5k덤벨) ㅡ 팔 2일차 트라이셉딥스6(팔벤치에), 푸쉬업4, 마운틴클라이머8
2018.05.29 16:22
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