자극받고가세요~! (80->41 까지 뺀 방법) 키150에 약 40키로 감량성공했어요!! 80–>41 저는 초등학생때부터 소아비만에다가 폭식이 되게심해서 고생했던 타입이에요 제가 했던 방법은 안좋은 습관부터 바꿨어요 폭식과 간식인데 자꾸 음식이 먹고싶고 간식이 먹고싶을땐 카드랑 지갑은 두고 나가서 에어팟꽂고 산책을 계속했어요 산책하면 잡생각이없어지더라구요 식단은 빡세게는안했어요 전 이런저런 다이어트하면서 실패도 많이하고 너무 위험하게도 다이어트를했었기에 결국 그런다이어트 끝은 실패더라구요 주말엔 맛있는거 먹고 대신 평일에 가정식으로 양만 조절해서 챙겨먹었어요 성격상 PT던 헬스장이던 계획적인 일은 귀찮아 해서 대신 계획적이지않은(?)홈트로 운동했어요! 글이 횡설수설하고 별거아닌 다이어트방법이지만 다들 성공하길바라는 마음과 자랑도 하고싶은 마음에서 적어봐요~! 다들 건강한 다이어트로 이쁜몸만들어봐용!!! +40키로 뺀 부작용은 살이 많이 트고 쳐졌습니다ㅠㅠ 20대 초반?중반?인데도...

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열심히 빼보자...!! 내년 3월까지 몸만드는걸로 목표 잡고 하고있는데 두달간 8키로 빼니까 지피티가 앞으로 이제 유산소 줄이고 근육 키우라네요.. 그래서 앞으로 2달은 몸무게 유지하며 근력운동 그다음 2달은 빼는데 집중 !!! 아직 이쁜 몸은 아니지만... 비포에프터... 눈갱 ㅈㅅ...

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6주동안 9킬로 6주동안 9kg이 빠졌는데 오늘 그날이에요 ㅠ 그런데 에너지가 없고 너무 지치고 힘드네요 ㅠ 이럴땐 어떻게 해야하나요 ㅠ 에너지 제로에요 지금 ㅠㅠ

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복부살이 잘 안빠져요 식사량을 줄이고 있어서 그런지 살이 하루에 몇백그람씩 빠지는데 복부살이 잘안빠지네요ㅠㅠ 혹시 공복유산소가 도움이 많이 되나요?

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살은 보통 언제쯤 많이 빠지나요..?? ㅠㅠㅠ 2주동안 일단 식단으로 먼저 조절하겠다고 해서 1000kcal 거의 맞춰서 먹었는데 .. 살이 대략 2키로 빠졌습니다.. 식사량을 많이 줄인거라 기대를 많이 했는데,기대보다 너무 안빠진상태라서요 보통 다들 식단만 하는 경우에 어느정도기간에 몇키로 정도 빠지시나요ㅠㅠ 제가 섭취하는 칼로리가 너무 많은 편인가요ㅠㅠ

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다이어트 정체기 어떻게 극복하나요 다들 다이어트 정체기 어떻게 극복하나요? 운동 꾸준히 다니다가 무릎 부상으로 운동 멈추자마자 살이 확쪘는데 다시 홈트로 빼고 있어요 1키로 빠지고 그후로 안빠지네요,,,

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제일 효과 좋은 홈트 추천 ㅠㅠ 163에 84kg고 하체비만인데 뭐가 제일 좋을까요ㅠㅠ

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팔뚝살 감량팁좀 ㅠㅠ 팔뚝살 감량 팁좀 주세용

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단쉐 단백질 쉐이크 먹는걸로 살이 찌나요? 한의원에서 다이어트약 처방 받는 친구가 선생님이 먹으면 살찐다고 먹지말라고 했다고 하길래 불안하네요ㅠ 단백질 채우기 힘들어서 끼니로 먹고 있어요

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위고비 마운자로 요요 생각보다 너무 크게오더군요 급하게 살뺀다고 동생이 위고비했는데 그땐감량 잘되어서 좋았는데 위고비 끊구 급격히 살이 찜 또 내친구 살뺀다고 원래 정상에서 마른편이였는데 미용목적으로 마운자로 하더니 빠졌음 근데 날씬하던 사람이 마운자로 하니까 그머지 마운자로페이스? 라고 아시나요? 그런식으로 보이더라구요 그래도 감량했으니 축하했는데 목표까지 왔으니 마운자로 끊었는데 식욕터져서 살이 마운자로 하기전보다 더 쪘다고 하드라고요 최근봤는데 날씬했는데 살이 많이 올랐더라고요 이거 부작용인가요? 저도 하고싶긴한데 위고비도 마운자로도 끊으면 더 확찌는것같아여 주변사람들이 그래버리니까

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적은 운동으로 다이어트 하는 법이 있을까요? 제가 신체적으로 많이 걷거나 뛰질 못하고, 열 알러지로 뛰는 운동을 잘 못하는데 어떻게 하면 좋을까요?

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옛날사진 날씬이시절 내사진이 제일 자극이 잘되는 듯

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어떻게 하면 살이 빨리 빠질까요? 전 전체적으로 다 빼야하는데 매일 공복 스탭퍼 15분? 땀 날 정도로 타고 있어요..다이어트 시작한지 일주일 조금 넘었구요..식단은 정하진 않고 조절하고 있어요 배달X(단쉐 추가) 현재 2~3kg 빠진 상태인데 벌써 정체기인지 유지만 되는 상태인데 스탭퍼만 해도 하체도 같이 빠질까요?

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진짜 고도비만., 결혼 출산 거치면서 관리를 안했더니...ㅠ 이제부터라도 관리하려고 다이어트 시작해요. 그동안 여러 다이어트 도전 실패해서 이번에 주사의 힘을 빌리기로 했네요. 정상체중까지 꼭 성공했으면 좋겠어요

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마운자로 1일차예요 마운자로 1일차예요~ 식단어떻게 하나요? 밥반공기 먹었는데 먹고나면 더부룩하더라고요 오늘 콩비지찌개 밥비벼서 3수저 먹엇는데 배부르네요? 원래 이렇게 절식?처럼 식사량을 확 줄여지는건가요? 소식좌 되엇다 생각하고 그정도만 먹는건가요? 현재 다리수술한지 얼마안되서 운동은 못하고 있고요

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식단으로 빨리 빼는법 있나요

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운동없이 식단만으로 다이어트 56kg -> 53kg 로 한달안에 감량하고 싶은데 운동없이 식단만으로 살빼신분 있을까요?

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마운자로 효과 마운자로가 식욕억제말고도 효과가 있나요? 식욕은 쌩으로라도 잘 참는데.. (다이어트 시작하면 저작운동을 할 생각이 하나도 안들어서 음식물 찾지 않는편이에요) 체지방 분해 효과같은게 있을까요?

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56.4까지 왔으니 54 가보자! 다이어트 화이팅

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돼지가 되었다.. 평생을 살이 왜찌지..? 했던 나인데.. 5년만에 17키로...쪘네 6월 1일부터 살빼기 시작 오늘까지 5키로 빠졌다 65까지만 빼자!! 10키로 남았다!!!! 아자아자 회이팅!!

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마운자로의 힘!! 모두들 다이어트에 성공하셔서 건강하게 살아요~

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처음으로 식단 ㄱㄱ 화이팅

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마운자로 운동필수? 마운자로 맞을때 운동필수인가요? 체력적으로 너무 힘들어서 아무것도 못하겠네요 계속 졸리고

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정체기..? 살이 안 빠지고 오히려 찌고 있어요......뭐가 문제인걸까요..?

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복부비만율을 줄이기 위한 평소 식습관이 궁금해요 복부비만율 0.87 체지방율,체지방량,내장지방지수는 조금씩 줄어들고 있으나 복부비만율은 여전히 높은위험 구간이네요 다이어트 시작 전 인스턴트 패스트푸드를 먹던 안좋은 식습관이 누적되서겠죠?ㅎㅎ;; 3개월 전 77키로에서 지금은 70.4키로로 열심히 감량을 향해가고 있기는 합니다(참고로 여자 / 키 175입니다) 이석증이 재발을 워낙 잘해서 운동은 걷기만 가능합니다 혹시 복부비만에서 벗어나는 도움되는 식습관 꿀팁이 있으실까요?

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마운자로도 뚫어버리는 미친식욕 현재 마운자로 두달차(5mg) 맞고 있어요… 저는 근무시간이 일정치않아서 잠을 잘 못잘때가 았죠..늦은근무후 4시간정도 자고 아침근무때가 젤 문제이요…늦조마지막 삭사를 5-6시 사이에 달걀 2개를 먹고 4시간 잔후 아침애 일어나 근무를 하면 잠도 못자고 스트레스 누적인 날은 입터짐으로 정말 힘들어요.. 늦조 후 아침조 하고 퇴근한 날이면 거의 식욕을 제어 못해서 다이어트를 망치는데… 이를 어쩌면 좋죠??

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피부과 의사가 예뻐지는 법 인스타에 올렸는데 살빼래요 매달 1키로씩 ㅋㅋㅋ

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원광쓰 감량루틴 *식단 아침 : 단백질 쉐이크1잔 120kcal (단20g) 점심 : 400~500kcal (단 30g) 저녁 : 600~700kcal (단 20~30g) 운동후 : 단백질 쉐이크 1잔 120kcal (단20g) (토일은 운동,쉐이크 x) *하루 칼로리 1500kcal , 단백질 100kcal 섭취 *금지 음식 뻥칼로리 음식들 : 라면,빵,죽,과자,튀김 (칼로리는 높은대 포만감은 없고 영양성분 제로) *다이어트 보조식품 맥스컷프로 : 점심,저녁 식후 3알 *운동루틴 근력+유산소 소모칼로리 250~300 월목 : 하체, 복근, 인클라인러닝 수 : 이두, 등, 복근, 인클라인러닝 화금 : 어깨, 삼두, 복근, 인터벌 천국의계단 -월요일 1. 바이시클 크런치 (복근) : 20회 × 4세트 2. 불가리안 백 스쿼트 : 33개 3세트 3. ​레그 컬 : 15회 × 4세트 (허벅지 뒤쪽) 4. ​레그 익스텐션 : 15회 × 3세트 (허벅지 앞쪽) 5. ​카프 레이즈 (종아리/발목) : 20회 × 4세트 6. ​매달리기 (악력) : 버틸 수 있는 만큼 × 3세트 • ​마무리 유산소: 인클라인 러닝 30분(경사 높이고 속도6km) -​화요일 1. ​[교정] Y-레이즈 (엎드려서) : 15회 × 3세트 2. 바벨 밀리터리 프레스 : 12회 × 4세트(스미스 머신) 3. 덤벨 숄더 프레스 : 15회 × 4세트 4. ​사이드 레터럴 레이즈 : 20회 × 4세트 (어깨 측면) 5. 벤트 오버 레터럴 레이즈 20회 x 4세트 (어깨 후면) 6. 행잉 레이즈 (복근/악력) : 12회 × 4세트 • ​마무리 유산소: 천국의계단 25분 웜업: 3분 인터벌(20분): 고강도1분,저강도1분 쿨다운: 2분 -​수요일 1. 턱걸이 (풀업) : 50개 2. 매달리기3세트 최대한버티기 3. 얼터네이트 해머 컬 12회 4세트 4. 리버스 바벨 컬 (Rev EZ바)12회 4세트 5. ​랫풀다운 8회 x 4세트 6. 싯로우10회 x 4세트 7. 플랭크 (코어) : 1분 버티기 × 4세트 (배를 등 가죽에 붙인다는 느낌) 마무리 유산소: 인글라인 러닝 30분 ◦ 경사도높이고, 속도 6km/h로 가볍게 -​목요일 1. [교정] 맨몸 런지 : 다리당 12회 × 4세트 2. 레그 컬 : 15회 × 4세트 (허벅지 뒤쪽 ) 3. ​레그 익스텐션 : 15회 × 4세트 (허벅지 앞쪽) 4. 카프 레이즈 : 20회 × 4세트 (종아리/발목 안정성) 5. 바이시클 크런치 (복근) : 20회 × 4세트 (옆구리와 복부) 6. 하이퍼 익스텐션 (기립근 머신) : 15회 × 4세트 (허리 기립근과 엉덩이 경계선 집중) ◦ ​마무리 유산소: 인글라인 러닝 30분 ◦ 경사높이고, 속도 6km/h로 가볍게 -​금요일 1. 바벨 밀리터리 프레스 : 12회 × 4세트(스미스 머신) 2. 덤벨 숄더 프레스 : 15회 × 4세트 3. ​사이드 레터럴 레이즈 : 20회 × 4세트 (어깨 측면) 4. 벤트 오버 레터럴 레이즈 20회 x 4세트 (어깨 후면) 5. 행잉 레이즈 (복근/악력) : 12회 × 4세트 6. 플랭크 (코어) : 1분 버티기 × 4세트 (배를 등 가죽에 붙인다는 느낌) • ​마무리 유산소: 천국의계단 25분 웜업: 3분 인터벌(20분): 고강도1분,저강도1분 쿨다운: 2분

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3개월 안으로 20kg 감량 가능할까요 식단하고 운동한다는 전제하에... 건강은 좀 헤쳐도 돼요 뭘 어떻게 해야할까요

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요요...74kg>> 61kg>> 73.8kg 살 빼면 죽을 때까지 방심하지 마세요ㅠㅠ 요요...저는 단식 다이어트 갑니다!! 몸이 갑작이 쪄서 엉망임 클린하게 일단 속부터 비웁니다. 유산균 비타민 소금물만 아잦!!!운동은 필수

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