20180627 상단배너영역 추가

20180905 상단바

top 스왑 메뉴

20151214 인기글 텝메뉴

20151214 카테고리

필독(공지)다신의 사진 도용 및 불펌에 대한 경고

필독(공지)다이어트신 처음 이용하시는 분들을 위한 안내

필독(공지)커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

썸네일

+4

1

비포&애프터
1년간 -20kg달성🥰 (2년 -30kg)고도비만에서 적정체중까지 사진은 너무 부끄러워서 곧 내릴것 같아요 친구들아 혹시 날 알아본다면 그냥 넘어가줘... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 첫번째 사진이 83kg쯤이었고, 두번째 사진은 학원 다니면서 10kg가 저절로 빠져서 75kg일때, 마지막은 얼마 전에 찍은 55kg 현재입니다! 162cm 입니다 (bmi 32.39에서 bmi 20.9까지....!) (긴 글 주의) 사진 밑에 계속 글 있습니다 사진 그래프 모양 맞추고 싶었는데 간격이 달라서 이상해졌어용;_;💚오늘 2월 27일 기준 54.85kg 달성했습니다! 다이어트 시작 이후 -20.15kg, 최고 몸무게 대비 -30.15kg 입니다 20kg 돌파하고 너무 기분이 좋아서 글 남겨봐요. 몸 사진은 언제 사라질지 몰라요 ㅋㅋ 질문 더 있으시면 남겨주세요! ㅎㅎ 요즘 수험생활중인데, 몸무게 줄어가는 것이 나름대로 쏠쏠한 행복이네요:) (다이어트 한달만 더 하고 수험생활 몰두할 예정입니다) 처음으로 54kg대 찍어보는 하루라 아침에 일어나는 것이 즐겁고 가벼웠습니다. 아직 목표 몸무게까지 5kg 남짓 남았지만 더 열심히 해보겠습니다 🙂 긴 글일텐데 읽고싶은 키워드만 읽으시면서 다이어트 참고하세요!! ●몸무게 변화 2018년 12월경 85Kg -> 2019년 12월경 75kg -> 2020년 5월경 60kg -> 2021년 2월 55kg ● 옷 사이즈 변화 몸에 붙는게 싫고 널널하게 입는걸 좋아했어서 99정도 입었다가 요즘은 작은 55 아니면 붙는 핏이지만 입고다녀요. 프리 사이즈면 다 맞는것 같은데 요즘은 워낙 옷들 중에 작은게 많아서.... 그냥 옷가게 들어가서 아무거나 집어보고 입어볼수있는정도가 된 것 같아요 (이런경험없어서매우들뜸) 바지는 34인치에서 26인치정도로 줄었어요 s~m 입어용 ● 다이어트 방식 1. 2018~2019년에는 공부를 하느라 저절로 10kg가 빠졌어요😅 신이 주신 기회였습니다...ㅎㅎ 2. (저탄고지)2달동안 11kg가 빠졌을 때에는 '저탄고지 키토제닉' 다이어트를 하였습니다! 탄수화물 30g 정도로 제한해서 하였는데 생각보다 너무 할만해서 금방 빠졌어요 3. (한약 다이어트);몸무게가 58~60에 정착을 하니까, 약속도 많이 잡혔기도 했고 너무 더디게 빠지고, 중간에 학업 등으로 인한 스트레스성 폭식의 날도 많았습니다 ㅠ.ㅠ 그래서 +5kg까지 다시 요요가 왔다가 도저히 안되겠다 싶어서 마지막 다이어트로 요요 방지까지 되는 3달 한약 다이어트 시작하였습니다 (현재 2달째 진행중) 4. (3일 생수단식)중간에 정체기 뚫으려고 했었는데 최저 하한선이 뚫리기는 하였으나 그 이후로 개인적으로 스트레스가 너무 많았어서 조절을 못했더니 그 이후로 +1~2kg에서 유지하다가 급격하게 확 4kg정도 쪄버려서 몇달간 그 숫자를 보지 못했었습니다....ㅎ 한번쯤은 해보셔도 좋을것 같아요 근데 생수단식때도 55kg였는데 지금이 훨!!씬 몸이 더 말랐어요. 그 몸무게에서 유지했으면 지금 몸이 되었겠지만 단기간에 빠지는 거라 복부 위주로만 빠졌었습니다 ● 가장 중요한 가슴사이즈 변화 ㅠㅠ 90B->75C 정도 되는것 같아요 요즘 에메필로 갈아탔는데 에메필이 둘레는 작게 컵은 크게 주는거 아시죠,,, 에메필브라로 70E 입습니다 오히려 커졌다고 생각하실지도 모르겠지만, 운동을 안해서 그런가 부유방도 많고 가슴 관리를 이제 시작해서 모양이 많이 망가졌어요. 그래서 속옷이 없으면 납작한 호빵같아요...ㅠㅠ 현재 준비중인 것만 끝나면 운동 다시 시작할 예정입니다 ●운동 안했습니다🤣 근데 여러분들은 꼭 유산소 + 근력운동 하세요 근력운동 꼭!! 그래야 요요가 덜 와요. 요즘엔 자세 교정용으로 스트레칭 요가와 땅끄부부 승모 운동만 하고 있습니다 ●살처짐 -30kg 치고는 살처짐이 별로 없는것 같습니다 (20살 초반) ●튼살 - 안사라져요... 흰 튼살은 튼살 문신 안하면 안 지워집니다ㅠㅠ ●요요 - 다이어트는 한번 시작하면 평생 유지어터다! 마인드로 하셔야 합니다 절대 옛날처럼 마음껏 먹으면서 살 수는 없어요 ㅠㅠ 물론 언제까지나 샐러드만 먹으라는 건 아니지만, 저는 요즘 약속 다음날이나 과식한 다음날 샐러드로 두끼나 한 끼 먹으면 다시 돌아와있더라고요 :) ●정체기 정체기가 거의 4개월 넘게 있었습니다. 중간에 폭식요요기를 포함하면 반년 넘게 몸무게가 비슷했어요. 해결을 한약 다이어트로 겨우 해서 조언은 드리지 못할 것 같아요 ㅠ.ㅠ제가 오랫동안 뚱뚱해왔어서 (초6때 지금보다 더 나갔었음) 더 길었던 것 같습니다. 정체기 뚫리니 같은 식단을 먹어도 쭉 빠지는 것 같아요 ●개인적인 후기 살은 무조건 빼야합니다... 외모도 정말 예뻐져요. 자존감도 많이 올라갑니다! 정망 성형이 따로 필요 없습니다 ㅠㅠ 그리고 당장 5kg가 빠진다고 해서 바로 예뻐지는게 아니라 한 1달정도 뒤부터 라인이 다시 잡히면서 다른 얼굴형이 나오는 느낌이었어요! 제가 58kg선에 머무르고 있을 때에도 몸 라인이랑 얼굴 선이 미세하게 바뀌더라고요. 보는 사람들은 몸무게 또 빠졌냐고 매일 물어볼 정도... 몸무게 변화랑 몸 변화는 조금 텀을 두고 나타나니까, 외모에 자신감 없으신 분들 저만 믿고 꼭 다이어트 해보세요 숨겨진 아름다운 본판을 보실겁니다. 저도 살빼도 못생겼겠지 생각했는데 나름 봐줄만한거같아요 ㅎㅋㅋㅋㅋㅠ 이건 기념비적인 날에만 찍는 체중계 📷 2021.02.27 08:38
라봉3 초보다이어터
0 22 1,603

썸네일

+1

썸네일

+1

썸네일

+2

썸네일

+1

썸네일

+1

6

비포&애프터
시작 2021.02.28 12:05
-이찌롱 입문다이어터
0 0 480

썸네일

+5

썸네일

+1

썸네일

+4

썸네일

+1

썸네일

+4

11

비포&애프터
다이어트 중간쯤은 온거 같으네요 저는 운동을 PT와 필라테스를 병행 하고 있어요 필라테스는 원래 하고 있었지만 2교대 일을 하다보니 체력이 떨어져서 못 하고 있다가 일 그만 두고 다시 시작했고 PT는 작년 7월부터 시작 했었는데 오히려 살이 더 찌고 운동의 재미도 못 느껴서 스트레스를 받고 있었어요 그러다 본격적으로 다이어트를 한지는 3개월쯤 되어가는거 같아요 코로나로 운동을 못 가게 되는 상황에서 힙으뜸 동영상 보면서 점차 운동의 재미를 찾아 갔고 계단 운동을 하면서 살 빠지는걸 눈으로 확인 했습니다 5일 운동을 해서인지 이젠 몸이 운동 하는걸 인식 하는거 같아요 계단운동은 공복에도 하고 운동 후 유산소로도 하고 안 하는 날도 있어요 이전에는 식욕이 자제가 안 돼서 운동 후 먹는게 많았던거 같은데 지금은 어느 정도의 식단조절을 하고 먹고 싶은게 있으면 먹되 양 조절을 하려 노력 중이에요 많이 먹은거 같은 날은 자전거를 타기도 하구요 다이이트 하는게 진짜 외로운데 눈바디 비교를 하면서 몸이 바뀌는걸 보니 뿌듯하네요 다른 사람 다이어트 하는거 보면서 자극은 받되 남과 비교해서 좌절 하지는 않으려구요 다이어트는 저 혼자만의 오래달리기니까요 ^^ 다시 힘내기 위해 글 적어 봅니다 ~~~! 2021.03.01 14:38
눈웃음에이 정석다이어터
0 4 328

썸네일

+1

썸네일

+8

썸네일

+2

썸네일

+2

썸네일

+1

16

자극사진
모두 화이팅!! 2021.02.19 23:32
이라하차 초보다이어터
0 11 1,725

썸네일

+8

썸네일

+1

썸네일

+3

썸네일

+1

썸네일

+3

21

자극사진
워너비 2021.02.28 20:47
바나나17 입문다이어터
0 0 259

썸네일

+1

22

자극사진
자극사진 2021.02.20 22:59
은정둥절 초보다이어터
0 8 1,229

썸네일

+1

썸네일

+1

썸네일

+1

썸네일

+2

썸네일

+2

썸네일

+20

썸네일

+2

썸네일

+1

이전/다음