목표 체중이 되었을 때의 내 모습 (feat. 챗**티 편집) a1a

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몸선이 너무 부러워요 사진처럼 되야지 꼭..

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자극사진 아주머니에서 누나로 바뀜

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4월 다이어트 정산 오늘 4/30기준 바프 D-17…!! 4월은 마음적으로 안정을 찾고 잘 자고 잘 쉬니 몸의 변화가 잘 따라와준 거 같다 이제 진짜 얼마 안 남았으니 다치지 않고 후회없이 불 태워보자🔥 4월도 수고했다 나 자신 이제 목표까지 킵고잉💪

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키토식단? 야채스틱 슴슴한돼지갈비찜 사골멱국

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운동없이는 저체중 진입 힘들겠죠? 85에서 시작해서 오늘 아침 53키로 ㅠㅠ (키 160입니당) 남편은 저한테 너무말랐다고(헐..ㅋㅋㅋ)그만빼라고하는데 그건 그냥 저랑 야식 못먹어서 하는말같아서 믿지도 않아요. 결혼전 몸무게로 돌아가는건데 포기할수가 없죠. 고지가 눈앞인데ㅠㅠ 아무튼.. 저체중까지는 아니고 저의 최종 목표는 50~52키로 내에서 왔다갔다 유지하고싶거든요. 살이 빠지긴했어도 운동을 거의 안해서 그런지 제 몸엔 아직 지방이 가득해보이는데 ㅠㅠ 저같은사람한테 추천해주실 운동이나 홈트 아시면 댓글부탁드립니다. 운동기구 이사하면서 다 버려서 집에남은건 요가매트.폼롤러.스티로폼으로된 스파인코렉터. 스텝퍼 뿐이에요. 닌텐도스위치 스포츠도 있긴합니다... 저는 정말 의지박약이라 운동이 세상에서 제일힘든데... 운동 어떻게하세요? 운동으로 살빼시는분들 정말 존경합니다...

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22년도로 돌아갈수 잇을까ㅠㅠ

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145-> 90kg 8개월 스타트!

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워너비.. 나는 글러먹었어.. 라는 마음이 들때마다 봤던 사진최근 여전하신 모습을 보며 다시 자극받자!!

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효민 하와이 신행 우왓 넘 이쁘네요!! (기사에서 보고 퍼왔어요 - 효민님 인스타그램 캡쳐본)

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1키로 빼고 50키로 🎉🎊

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희안하게 평범한 청바지 사진에 자극받아요 바지가 이렇게 낙낙히 이쁘게 맞음 좋겠어요

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22년도로 돌아갈수 잇을까ㅠㅠ

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결혼 후 급찐 ㅎㅎ 결혼 전 꾸준히 운동했었는데 결혼 후엔 주 3회 야식, 집들이, 식사초대로 운동도 6개월 이상 안하니 총 6kg 증가 근육은 -7kg 감소..ㅎㅎ 더이상은 안된다는 마음가짐으로 다이어트 시작!!

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한달 안에 5kg 감량하려면 스위치온 다이어트가 나을까요 아니면 그냥 하루에 천칼로리 미만먹고 만보걷기가 나을까요

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너무 예뻥 매일 보며 식욕감퇴!

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7일 하루 1끼 야채먹기 챌린지 (첫 일주일) 체중은 1kg 줄어서 46kg 대로 자리 잡았고, 체지방도 1% 줄어서 22% 운동량은 평소와 같고 식단만 조절했을 뿐인데 아랫배가 좀 들어갔어요.

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얼마나 빼야 이쁠까용..? 키 : 165~166cm

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몸무게는 빠지는데 허리 둘레가 안 줄어요ㅠㅠ 안녕하세요 28살 여자고 키 155cm에 처음 몸무게는 64.5kg, 현재 몸무게는 56.5cm 인데요 (현재까지 8kg 감량) 8kg 감량할 동안 허리 둘레가 2cm 밖에 안 줄었어요ㅠㅠ 그것도 59kg 때부터는 아예 안 변하고 있습니다. 처음 허리 둘레는 94cm, 현재는 92cm 입니다... 완전 복부비만형이죠ㅠㅠ 6년 전만 해도 몸무게 52kg여도 허리둘레는 27인치(약 68cm)였는데.. 근데 정말 정석으로 다이어트 열심히 하고 있는데 왜 허리둘레만 안 주는지 아시는 분 계실까요? 아래는 제 다이어트 방법입니다..ㅠ < 식단 (거의 매일 비슷) > - 아침 : 현미밥 65g, 가시바른 고등어 구이 1/2, 과일컵 - 점심 : 현미밥 65g, 가시바른 고등어 구이 1/2 - 저녁 : 닭가슴살 스테이크 or 닥터유 프로틴바 1개, 오이나 토마토 같은 야채 < 운동 (주 4~5회 이상) > - 아파트 계단오르기 100~200층 or 런닝머신 30분 or 조깅 5km - 주 2회 정도 걷기 1시간 20분 정도 - 트위스트 플랭크 20회 - 매일 요가 30분 - 일주일에 1~2번 정도 헬스장에서 근력운동 20~30분 옛날에 거의 매일같이 술을 마셔서 내장지방이 너무 많이 쌓여서 그런 걸까요?ㅠㅠ 전체적으로 살이 빠진게 보일 정도인데 허리둘레만 안 줍니다... 이유 아시는 분 계실까요?ㅠㅠ 유산소운동이 부족한 걸까요? 아니면 무산소운동이 부족한 걸까요??

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고도비만 다이어트 보통 체중이 많이 나가고 첫 다이어트 시작할때 어떤운동하시나요?꿀팁정보 공유 부탁드려용

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폭식했을때 다들 어떻게 하시나요? 어제부터 계속 달달한게 땡기고 폭식 엄청했는데 너무 후회되요..ㅠㅠ 내 몸 하나 다루는 것도 왜이리 힘든지..다들 어떻게 대처하시나요..? 내일 단식할까 생각중인데..

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5월 13일 목표 6월 21일까지 -4kg 목표로 합니다! 여행가서 예쁜 옷 입고 사진 찍고 싶어요 ㅠㅠ

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탄단지 식단? 다이어트 초보라 잘몰라서 그러는데요. 탄단지 식단 찾아보면 5:3:2나 4:4:2롭 하라고하는데 어플에는 권장이 이렇게 되어있거든요~ 권장만큼까지는 먹어도된다는 걸까요?

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한달만에 12키로 감량 함 가보쟝 응원 많이 해주시면 열심히 해서 비포 에프터 올릴게여~~

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목표까지 화이팅 38kg까지 잘 안빠진다고 지치지말고 달리자. 하루 폭식했다고 좌절하지말고 정줄잡고 고잉

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배고픔 식탐 참는 방법…? 의지가 약한지 며칠 잘하다가고 식탐과 배고픔을 못 참겠어요. 식탐은 내 욕심이니 뭐 껌을 씹거나 얼음을 먹던가 넘기는데. 배고픔은…. ㅠㅠ 물마셔도 금방 꺼지고. 익숙해지면 괜찮다는데. 여러분의 특별한 방법은 뭔가요?

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아침 vs 공복 아침을 먹는게 좋은가요??아님 공복을 유지하고 점심을 일찍먹는게 나을까요?

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한달동안 체지방위주로 5키로 다이어트 식단 추천해 주세요 안녕하세요 164/58 체지방률 30% 골격근량 21kg입니다 조금씩먹고 빼는 다이어트로 2kg빼고 다시 단 간식 같은 걸 먹는 폭식으로 다시 돌아오는 다이어트 반복을 몇 개월 째 하고 있어요 맨날 다이어트를 입에 달고 사는데 기초대사량만 안 좋아지고 체질이 이상해 지는거 같아 이번에는 한달동안 5kg빼고 잘 유지하고 싶어요! 팔뚝,허벅지,턱살이 심각하고 그냥 전체적으로 지방이 많아요 운동은 일주일에 세번 주짓수 하고 있고 다이어트 팁이나 식단,운동 추천 많이많이 부탁드려요

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치팅데이 기준 치팅데이는 언제 한번씩 가지는 게 좋을까요? 항상 고민이 되네요ㅠㅠ 뭔가 한번 입터지면 계속 이어지게 될까봐ㅠㅠ

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스위치온 다이어트 시작티비 65.2kg에서 얼마나 될 지 둑흔하네요,,!

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