15일 3끼 식단 챌린지 1일차 성공!
+1 생리시작, 다이어트 시작
▪️아침: -(간헐적 단식 16:8)
🔺오랜만에 다시 간헐적 단식을 하니 음식 먹기 시작할 때 속이 편안했다.
▪️점심: 네버마인드 mixed fries 1/2, 커피, 초콜렛 2개
🔺건강한 샌드위치를 싸갔지만 서브웨이가 먹고 싶었다. 점.
심시간 시작하자마자 뛰어갔지만 이드기간이라 문을 닫았다. 순간 스트레스 받아서 그 자리에서 초콜렛 2개 흡입. 병원 돌아와서 감자튀김 사먹어버리기. 욱하고 먹지 말자~
▪️간식: 남은 감자튀김 1/2, 초콜렛 3개
🔺일하면서 환자들한테 받은 초콜렛 야금야금. 라마단이 끝나서 환자들이 초콜렛을 나눠준다. 난 주는 초콜렛을 거절 할 수가 없다.
▪️저녁: 아보카도 에그롤, 호밀빵 5쪽, 버터, 허니머스타드, 라반
🔺내가 좋아하는 것들로만 모아서 너무 맛있게 먹었다. 호밀빵이 너무 맛있어서 해동되어있던 3쪽을 더 가져와서 먹었다. 먹고 운동을 갈 예정이었는데 그대로 잠이 들었다. 난 퇴근 후에 많이 먹지 않는게 정말 힘들다.
생리 전이라는 명분으로 엄청 먹어댔다. 드디어 기다리던 생리를 시작했지만 내 뱃골과 식탐은 그대로ㅎㅎ 내일은 조금 더 건강하게 먹자. 퇴근 후에 나를 만족시키면서 건강하게 양 줄이는 방법을 찾자. 맨날 많이 먹고 배불러서 자버리니.
2023.04.23 12:12
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