6일차:)점핑잭
토요일 ★식단,운동(оﾟдﾟо)
(아침) : 바두블 쉐이크, 호박, 토마토달걀찜, 사과, 양배추
(점심) : 찰밥, 고사리나물, 시금치나물, 백김치, 양배추, 김 닭가슴살간장볶음, 달걀라면국물 조금(김치)
(저녁) : 홈메 샌드위치? (통밀식빵2, 양배추, 오이, 달걀, 닭가슴살, 토마토, 케첩조금, 칠리소스, 홀그레인겨자, 아메리카노, 인절미1
(간식) : 귤칩, 얼라이브 비타민 식후1알(점심,저녁), 비타민C, 블루베리3, 메밀과자2, 현미뻥과자3
(운동후) : 고구마, 닭가슴살50g, 달걀흰자1
물 1.7L, 우엉차
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운동
#아침
비키니요가 + 하체스트레칭 30분
#저녁
- 타바타전신근력45분
(점핑잭 횟수 채움 150개 클리어♥)
#복근
-시티드니업 20회*3셋
-크런치 20회*3셋
-리버스크런치(레그레이즈 동시자극)20회*3셋
-V업 10회*3셋
-오블리크 크런치20회*3셋
-Plank 1분
마무리 스트레칭+하체스트레칭
L자다리 20분
♥오늘 한 틈새운동♥
#복식호흡 총 3000회(100회씩) 틈틈히
#오전 책벅지30분
만보달성!!
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
좀더 성숙한 사랑을 하기 위해선 사랑의 시작이 중요한것이 아니라
그사랑을 지키기 위한 노력이 더 중요하다
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어제 잠을 거의 못잤어요ㅜㅜ이상하게 몸도아프구 막 답답하고 하더라구요 1-2시간잔듯..ㅠㅠ 그래서 오늘 가게에서 틈새는 거의패스.. 매장도꾸며야 되구 몸상태가ㅜㅜ골골..ㅋ
암튼..점심에 엄마가 또 라면을..ㅜㅜ.... 국물많이
넣고 하셨길래..조금..♥ㅋㅋㅋㅋ
저녁은 오랫만에 샌드위치ㅎㅎ 탄수를 잘 먹어야 하니2장..ㅋㅋ 넘 이것저것 많아서 따로따로..ㅋㅋㅋ
암튼 이만 피곤해서..전 꿈나라로♥
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
2015.03.08 00:36
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