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30일 전신운동 4일차 성공! 2020.10.22 13:22

볼리님 정석다이어터

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30일 전신운동 시작!! 2020.10.22 10:12

whiteros**** 입문다이어터

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30일 전신운동 17일차 성공! 2020.10.22 08:49

예쁘고건강해지기 정석다이어터

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30일 전신운동 41일차 성공! 2020.10.21 22:30

붉은여시 다신다이어터

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30일 전신운동 3일차 성공! 2020.10.21 18:32

볼리님 정석다이어터

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30일 전신운동 31일차 성공! 2020.10.21 17:21

날씬그날까지 정석다이어터

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30일 전신운동 4일차 성공! 1.머신 체프 10셋 10ㅡ30kg 2.펙덱플라이 10셋 10ㅡ30kg 3.리버스플라이 10셋 10ㅡ30kg 4.리버스플라이 한팔씩 15ㅡ30kg 5셋 5어시스트 친업 10셋 40ㅡ60kg 6.랫풀다운 10셋 10ㅡ40kg 7.비하인드 랫풀 10셋 10ㅡ30kg 8.네로우 15ㅡ40kg 10셋 9.low 로우 15ㅡ30kg 7셋 10.시티드로우 10ㅡ30kg 7셋 11.케이블 암풀다운 20kg 5셋 12 케이블 로프암풀다운10kg 5셋 13삼두 스트레이트바 푸쉬다운 5셋 20kg 14.삼두 로프 푸쉬다운 5셋 10kg ㆍ ㆍ ㆍ 복근 6셋 30 50개 50ㅡ75kg 2020.10.21 16:01

쵸코B 정석다이어터

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30일 전신운동 16일차 성공! 2020.10.21 09:12

예쁘고건강해지기 정석다이어터

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30일 전신운동 3일차 성공! 모닝 등산 8km 웨이트 하체 1.시티드 레그프레스 한발씩 10kg 8셋/컴파운드 모우고 10kg 100개씩 2.레그컬 20kg 6셋 3.파워레그프레스 40kgㅡ260kg 15셋 4.네로우 40kg 50개 5셋 5.스쿼트 20kgㅡ50kg 6셋 20개 6.원레그 런지 20개 6셋 7.이너타이 30kg 6셋 8.아웃타이 30kgㅡ80kg 15셋 9. 복근 크런치 50 ㅡ75kg 50개 6셋 10. 아랫복근 10개 6셋 ㆍ ㆍ 끄읏 싸이클 60분 2020.10.20 15:52

쵸코B 정석다이어터

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30일 전신운동 2일차 성공! 2020.10.20 14:24

볼리님 정석다이어터

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30일 전신운동 15일차 성공! 2020.10.20 00:33

예쁘고건강해지기 정석다이어터

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30일 전신운동 4일차 성공! 2020.10.20 00:01

i혜진i-H현주로H 지존다이어터

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30일 전신운동 30일차 성공! 2020.10.19 22:23

노력파미모 입문다이어터

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30일 전신운동 40일차 성공! 2020.10.19 21:50

붉은여시 다신다이어터

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30일 전신운동 2일차 성공! 1.스미스 인클라인 체프5ㅡ10 8셋 2.스미스 숄더 프레스 5ㅡ7.5 셋 3.머신 체프 10ㅡ30 8셋 4.펙덱플라이 15ㅡ30 8셋 5.리버스플라이 15ㅡ30 8셋 6.아웃타이 30ㅡ70kg 15셋 7.케이블 로우 15ㅡ30 5셋 ㆍ ㆍ 유산소 200분 2020.10.19 14:15

쵸코B 정석다이어터

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30일 전신운동 1일차 성공! 2020.10.19 13:34

볼리님 정석다이어터

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30일 전신운동 14일차 성공! 2020.10.19 08:47

예쁘고건강해지기 정석다이어터

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30일 전신운동 3일차 성공! 2020.10.18 21:58

i혜진i-H현주로H 지존다이어터

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30일 전신운동 13일차 성공! 2020.10.18 09:00

예쁘고건강해지기 정석다이어터

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30일 전신운동 39일차 성공! 새벽 헬스장 진행 2020.10.18 07:55

붉은여시 다신다이어터

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