- 냠냠고냥a
- 다신2022.01.13 22:3592 조회1 좋아요
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(13일차) 2022.01.13.목 (D-8)
✏ 하는김에 조금 싱겁게 먹도록 해봐야겠다.
다른거 자극적으로 먹다가 샐러드 먹으려니 안땡기는 날이 생기는ㅋㅋ
🔸️체중 안잼
⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔3 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔3 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔3 - ❌0)
✔- 라면, 과자 안먹기 (✔3 - ❌0)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔3 - ❌0)
👟운동
- 공복 스트레칭 20분+요가 20분
- 벨리댄스 80분
- 30일 미션 11일차
(플 60, 팔 10-8-15, 힙 80-65-65)
- 레그레이즈 25×4, 힙 2종 10×3
- 자전거 40분 10km (내일 아침 생각하며 열심히 탔다)
다른거 자극적으로 먹다가 샐러드 먹으려니 안땡기는 날이 생기는ㅋㅋ
🔸️체중 안잼
⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔3 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔3 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔3 - ❌0)
✔- 라면, 과자 안먹기 (✔3 - ❌0)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔3 - ❌0)
👟운동
- 공복 스트레칭 20분+요가 20분
- 벨리댄스 80분
- 30일 미션 11일차
(플 60, 팔 10-8-15, 힙 80-65-65)
- 레그레이즈 25×4, 힙 2종 10×3
- 자전거 40분 10km (내일 아침 생각하며 열심히 탔다)
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