- 냠냠고냥a
- 다신2024.06.06 10:1927 조회1 좋아요
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05.06.06.목 (1D-5) 아점
✏️과음의 여파로 탈수
🔸️공체 57.3 (-1.15)
🌱1차: 06.02~06.11 - 56.5
⭕️아침 공복 유산소 20분(4-1)
근력운동 20분(1-3)
오천보 걷기(3-1)
물 2리터마시기, 영양제 챙기기(3-1)
천천히 식사하기(3-1)
약속외에 야식, 과자 안먹기(0-4)
팩하기, 발마사지하기(1-3)
- 평체목표 57.3
👟운동
- 아침스트레칭
🍽식단
☕️간식 am09:30- 흑당라떼
🍱아점 am11:00- 콩나물밥, 된장찌게, 겉절이, 옛날소세지부침
🔸️공체 57.3 (-1.15)
🌱1차: 06.02~06.11 - 56.5
⭕️아침 공복 유산소 20분(4-1)
근력운동 20분(1-3)
오천보 걷기(3-1)
물 2리터마시기, 영양제 챙기기(3-1)
천천히 식사하기(3-1)
약속외에 야식, 과자 안먹기(0-4)
팩하기, 발마사지하기(1-3)
- 평체목표 57.3
👟운동
- 아침스트레칭
🍽식단
☕️간식 am09:30- 흑당라떼
🍱아점 am11:00- 콩나물밥, 된장찌게, 겉절이, 옛날소세지부침
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