10월 8일 인바디측정을 했다.
근손실이 많이 일어났을줄 알았는데 그렇지 않아서 다행이였다. 체지방률도 그럭저럭나왔다. 아직은 체중감량을 많이 해야한다.

인바디에서 나온 기초대사량은 하루 1670칼로리였고 이제 이것을 기준으로 다이어트를 하려고한다.

다이어트일때는 1670으로 먹고, 다이어트 브레이크때는 1970으로 먹으면 될것같다.



10월 9일 변비에 대한 자료를 찾아봤다.
이제부터는 일반적인 식사뿐만 아니라 과일도 챙겨먹을 생각이다. 변비에좋은 과일들 중에서 가격이 괜찮은것을 골라서 먹어볼 생각이다. 지금은 키위, 블루베리, 토마토를 생각하고있다.

이렇게 하나씩 좋은습관을 만들고 안좋은습관을 찾아서 바꿔가야겠다.