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  • 먹어봤던그맛!!
  • 다신2024.12.20 19:5611 조회0 좋아요
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12/18~19

18일 수요일 저녁 1시간 유산소로 끝
낼부터 아침저녁 달리자구용

24.12.18 수요일

💪 운동
새벽 ㅡ공복 유산소 1시간❌️
점심 ㅡ등산하이킹 ❌️
저녁ㅡ 웨이트+유산소⭕️
🍅식단
아침 ㅡ 계란흰자2개. 고구마. 쉐이크
점심 ㅡ현미밥.닭가슴살
저녁 ㅡ 고구마. 스테이크
19일
24.12.19 목요일
양꼬치, 꿔바로우 ㅠㅠ,볶음밥
저녁 다 조금씩 조절하기 힘드네요 ㅜㅜ

💪 운동
아침-공복유산소 트레드밀✔️
점심-쉼
저녁-pt1시간 트레드밀, 30분계단

식단 🥗
아침 ㅡ단백질 쉐이크 . 계란흰자2개.
점심 ㅡ닭가슴살. 곤약밥
저녁 ㅡ 양꼬치외.쩝쩝

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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 12.21 23:19
  • *수지* 겨울에 잘빼는듯해요ㅎㅎㅎㅎ
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다신
  • *수지*
  • 12.21 22:58
  • 우와!! 의지가 대단해요!!!
    12월에 이렇게 열심히 하기 어려운데👍👍👍👍👍
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지존
  • 73킹즈
  • 12.21 00:12
  • 아침.저녁 상관없이 꾸준히 운동하시는거에 리스펙^^ 남은 10일도 화이팅하셔서 원하는 결과 꼭 얻으셔요🧡
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 12.20 20:55
  • terria 😂😂😂아침에 늦잠 많아.40분 조금하네요 일찍자야하는데.저녁.11시30분까지하고 새벽에 하고 그렇게하네요
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다신
  • terria
  • 12.20 20:34
  • 와~~저보다 더 빡세게 운동하시는분이 있네요!!
    아침저녁 두번하기 정말쉽지않은데요.
    결심이 대단하십니다!!!
    허벅지 많이 얇아지신거같아요👍
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