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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.05.01 23:0640 조회0 좋아요
05월 01일 (음식 1870kcal, 운동 335kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1870/ 1575

335/ 262

실패
(222)

아침식사 : 68kcal (3.64%)

9시30분

무화과 (1회분, 159g) 68kcal

점심식사 : 515kcal (27.54%)

1시
4시30분. 과일

김밥 1줄 (1줄, 290g) 460kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
무화과 (1회분, 106g) 45kcal

저녁식사 : 1,287kcal (68.82%)

6시30분

쇠고기등심 (3회, 300g) 654kcal
파절이 (2인분) 100kcal
오징어무침 (1소접시, 143g) 103kcal
물냉면 (1/2인분, 200g) 193kcal
감자된장국 (3/4대접, 96g) 75kcal
공기밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
아메리카노 (1/2잔, 235ml) 7kcal

운동 : 335kcal

9시15분(공복)
8시30분

업드려 힙업 (300회) 9kcal
ㄴ 윗몸일으키기 (30회) 4kcal
래터럴 풀다운 밴드 (40회) 4kcal
스탠딩 레그레이즈 (50회) 4kcal
사이드 플랭크 (40회) 3kcal
니 푸쉬업 (20회) 4kcal
러닝머신 달리기 (30분) 287kcal
와이트 스쿼트 (80회) 15kcal
싱글 데드리프트 (40회) 5kcal

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