- 몽글고구마
- 정석2016.05.03 07:3036 조회0 좋아요
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05월 02일 (음식 1080kcal, 운동 556kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1080/ 931
556/ 155
성공
(253)
아침식사 : 149kcal (13.80%)
| 단백질쉐이크 (1회분, 40g) | 149kcal |
점심식사 : 604kcal (55.93%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 미역초무침 (2소접시, 168g) | 67kcal |
| 참치야채볶음 (1소접시, 95g) | 84kcal |
| 소고기 미역국 (1인분) | 297kcal |
저녁식사 : 257kcal (23.80%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 70kcal (6.48%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 556kcal
코스변경
| 런지(세트) (75회) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 체조 (30분) | 120kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
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