안녕하세요~다신여러분ㅎㅎ 제가 직접 실행중인 다이어트 식단을 소개할까 합니다.

저로 말씀드리자면 평범한 사무직원으로 매일 8시간정도를 앉아서 일하지요~ 그래서 다리부종이나 혈액순환을 개선시킬 방도도 없구 업무 스트레스로 먹고, 살찌고 그러기를 20살때의 44몸매가 55가 되고 66이 되려고해서 마음을 독하게 먹기보다는 일석이조의 생활을 해보자는 생각으로 시작했어요.
우리가 그냥 먹는음식들은 대부분 패스트푸드등의 정크푸드로 살도 많이 찌지만 가격도 싼편은 아니잖아요~ 거기에 버리면 아깝고!!ㅠ
그래서 저는 식비도 줄이고 건강도 챙기는 양상추를 선택했어요! 매일 아침 당이 많은 요플렛을 먹던습관을 버리고 손질해둔 양상추와 간단한 오리엔탈, 호두아몬드드레싱. 그리고 오렌지 몇조각! 아침은 이렇게 먹어요! 양상추샐러드죠!
양상추샐러드가 먹다보면질린다고 생각되지만 잘 맞는 드레싱을 찾으니까 이게 질리지가 않더라구요^^
게다가 이렇게 먹으니 의외로 배가 불러요! 진짜 햄버거 2개먹었을때의포만감??
그리고 저녁엔 오렌지 대신 삶은달걀을 넣어먹구요^)~
이러면 저녁에는 특히 더 공복이 심한거도 확 잡더라구요!!
양상추는 물이 대부분이라 전 호두아몬드드레싱을 아주 조금뿌리고 섞어 먹는데 느끼함도 없고 달면서 고소한게 질리지 않고 한접시 먹으면 영양도 챙기고 다이어트도 되는 거죠~
제가 이 식단을 아침또는 저녁으로 먹는데 6일동안 2kg이 빠졌어요!! 보통 굶거나 운동을 많이하면 기운도빠지고 스트레스도 많이받고 칼로리컷제품도 어떤분은 부작용으로 두통이나 배탈등이 올수도있는데 보조제품이 없어도 작은 운동과 식단조절로도 다이어트 충분히 된다고 봐요~ 양상추샐러드로 물에 대한거부감을 덜었더니 요즘은 물도 자주찾아 마시게되었어요. 당연히 다른걸 먹을틈이 없어졌죠~물론 점심은 정식을 먹어요ㅎㅎ 양상추샐러드 식단에
하루 한번 마일리사이어스다리운동한번 하니까 일주일만에 허벅지와 엉덩이 허리사이즈가 약 2센치씩 줄어서 저도 오늘 놀라서 이렇게 식단이 중요하구나 싶어요, 운동만해서도 안되고 식단만 조절해서도 안되고! 두가지가 서로 잘 짜여야 된다는걸요ㅎㅎ 전 계속 이 식단으로 운동도 유산소쪽으로 꾸준히 하려고해요