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  • 도도한네꼬
  • 정석2016.05.02 16:3541 조회0 좋아요
05월 02일 (음식 1026kcal, 운동 451kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1026/ 2739

451/ 456

성공
(1708)

아침식사 : 341kcal (33.24%)
두부 (1회분, 100g) 79kcal
[남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) 45kcal
찐고구마 (1개, 50g) 64kcal
[매일] 소이카페 (1회, 200ml) 100kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal

점심식사 : 291kcal (28.36%)
제육볶음 (1인분, 100g) 185kcal
두부 (1회분, 100g) 79kcal
양파 (1개, 40g) 14kcal
콩나물국 (1인분, 50g) 4kcal
혼합장 쌈장 (1회분, 30g) 9kcal

저녁식사 : 270kcal (26.32%)
양배추 (1접시, 150g) 46kcal
두부 (1회분, 100g) 79kcal
[매일] 소이카페 (1회, 200ml) 100kcal
[남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) 45kcal

간식 : 124kcal (12.09%)
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
오렌지 (1/2개, 157g) 45kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal

운동 : 451kcal
트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (10분) 60kcal
스쿼트 점핑잭 (4분) 31kcal
풀 싯업 (4분) 24kcal
사이드싯업 (6분) 36kcal
사이드크런치 (6분) 48kcal
스트레칭 (30분) 120kcal
줄넘기(세트) (160회) 12kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (6분) 50kcal
케틀벨 고블릿 스쿼트 (10분) 70kcal

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