- 소년웬디
- 정석2016.05.02 22:3685 조회0 좋아요
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05월 02일 (음식 552kcal, 운동 640kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
552/ 1655
640/ 275
성공
(1468)
아침식사 : 280kcal (50.72%)
| 참치캔 기름제거 (1캔, 50g) | 60kcal |
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 건표고버섯 (1회분, 20g) | 56kcal |
| 오트밀 (1회분, 15g) | 55kcal |
점심식사 : 75kcal (13.59%)
| [다논] 액티비아플레인요거트 (1회분, 80ml) | 75kcal |
저녁식사 : 125kcal (22.64%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 190g) | 125kcal |
간식 : 72kcal (13.04%)
| [미주라] 요거트 비스켓 (1봉, 14g) | 63kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
운동 : 640kcal
레그레이즈 15회 3셋
복부싯업 15회 3셋
복근만들기 다신 프로그램 1회
덤벨 벤트오버로우 20회 3셋 2kg
렛풀다운 20회 3셋 1단계
미드로우 20회 3셋 1단계
백익스텐션 20회 3셋
오버헤드 캐틀벨 익스텐션 20회 3셋 2kg
트라이셉딥스 20회 3셋
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 400kcal |
| 서킷 트레이닝 (40분) | 240kcal |
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