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  • 구름이흐르는
  • 초보2016.05.03 22:3946 조회0 좋아요
05월 03일 (음식 866kcal, 운동 158kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

866/ 1582

158/ 263

성공
(611)

아침식사 : 179kcal (20.67%)

아침 8:20 사진에서 사과는 4조각만 먹음
소스는 간장매실올리브유참깨소스
사진에없는 잡곡식빵 1/4
사무실나와서 카누쁘띠 한 잔

양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
[아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1/2팩, 50g) 69kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
오리엔탈드레싱 (1큰술, 10g) 43kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) 4kcal
잡곡식빵 (0.3회분, 8g) 25kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal

점심식사 : 422kcal (48.73%)

점심 12:20 재료들로 샌드위치 만들어 먹음

[아임닭] 깔끔담백 야채맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) 91kcal
양상추 (1/2소접시, 35g) 3kcal
오이 (1/4개, 22g) 1kcal
슬라이스치즈 (1장, 20g) 71kcal
오렌지 (1/4개, 78g) 22kcal
머스타드소스 (3.0작은술, 15g) 9kcal
잡곡식빵 (2회분, 70g) 225kcal

저녁식사 : 265kcal (30.60%)

저녁 5:30 드레싱은 직접 만들어서~

현미밥 (1/4공기, 52g) 79kcal
[아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1/2팩, 50g) 69kcal
계란후라이 (1/2개, 26g) 56kcal
오이 (1/4개, 32g) 2kcal
양상추 (1소접시, 100g) 10kcal
[오뚜기] 오리엔탈논오일소스 (1/4회분, 25g) 32kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal

운동 : 158kcal

설겆이 할 때 다리 옆으로 올리고 하기(스트레칭?) 10분
매일 설겆이는 요렇게 하기

다신이쁜복근만들기 (4분) 28kcal
다리라인만들기 (5분) 22kcal
스트레칭 (17분) 68kcal
사이드레그레이즈 (5분) 40kcal

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